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运动后伸展臀部的好方法
之前分享了五种常见的「下半身拉筋」方法后，就有团员问到「能不能不坐在地板上，也能伸展臀部呢？」运动后认真拉筋，有助於减缓痠痛、美化线条、避免运动伤害，可说是不可或缺的重要
发布时间：2013-02-27 17:50:53
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根据食物顏色选择饮食，可以帮助减肥
根据食物顏色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时剎车少吃一点。 看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，这些食品一般是低热量
发布时间：2013-02-26 11:47:48
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早餐前做运动
滚下床，直接穿上运动鞋可能不是一件令人开心的事情，但是可靠的研究显示，空腹时运动比饭后运动能燃烧更多的脂肪，即使你饭后运动的强度比较强。另外，大部分燃烧的脂肪来自於你最近
发布时间：2013-02-25 15:09:11
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妙龄少女水桶腰 糖尿病上身
腰粗是项警讯。一名十四岁初中少女，常以炸鸡、薯条配可乐果腹，小小的年纪，腰围就高达九十几公分，直到臀部脓包久久不癒，陷入昏迷后送医急救，才知道自己得了糖尿
发布时间：2013-02-24 16:39:24
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低卡零嘴吃不肥
很多人爱吃零嘴，不知不觉吃进许多热量，可是，嘴馋的时候怎麼办呢？近来超商推出许多低卡零食，该怎麼吃才能兼顾满足与健康？ 每日零嘴热量 控制在100-200卡 零嘴的热量，最好控制在
发布时间：2013-02-23 17:58:00
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可以少吃一餐来减肥吗？
理论上好像可以减少热量的摄取，但事实是下几餐您就会不知不觉中补回来了，有感觉吧。这也就是不少人会认為我只吃一餐或是两餐而巳，為什麼还会胖? 记得只有透过健康的方法才会得到健
发布时间：2013-02-16 22:58:11
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乾燥蔬果 热量反而高
不要以為小小的零嘴热量不高，其实10粒花生、5粒腰果、10粒开心果、30粒南瓜子，各相当於一茶匙的油，热量高达45大卡，而国人在放年假期间，如果看电视或和亲友聊天，总会拿出零食，
发布时间：2013-02-05 15:47:35
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参加减肥达人训练营有大奖等你拿
一：营员团队奖惩： 1.训练营分为蓝黄两队，每周评出减重比最多团队。团队奖励活动：看电影、唱歌任选一项，由营员和所在团队教练协商选择。 2.每周评出减重比最少团队。团队惩罚活动
发布时间：2013-01-31 15:11:06
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摆脱粗手臂——猫式扶地挺身
1.预备动作：跪姿，双手贴地，双手距离与肩同宽，双膝距离与臀部同宽。 2.吸气，再吐气，手臂微弯，停留3到5个呼吸。 注意：弯的程度视个人状况，主要在停留。 3.回到预备动作，再往
发布时间：2013-01-31 14:59:31
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摆脱粗手臂 重在训练两块肌
手臂不运动，鬆垮垮的，影响美观，该动就得动，在家没事练练手臂「窈窕」操。 苗条女生 也会有蝴蝶袖 特别是女性，容易在手臂内侧堆积鬆散的脂肪，又不常运动到手臂，不免出现像翅膀
发布时间：2013-01-31 14:58:58