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减肥信息
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钠（Sodium）：避免摄取过量
钠存在於所有细胞，作為电解物质，可以调节体液渗透压保持细胞内外的水份平衡，维持神经和肌肉的传导和感应，促进肌肉收缩，并维持体内酸硷平衡。 食盐中的含钠量非常丰富，一般人不
发布时间：2013-03-25 19:21:18
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户外新路线：首蹬马峦山
23号周六，学员们在教练的带领下登上了位于深圳东部的马峦山，这儿有深圳最大的瀑布，得天独厚的地理位置很适合户外活动。中途还偶遇热情的养蜜蜂老农，请学员们品尝新鲜的蜂蜜。哎呦
发布时间：2013-03-25 12:02:30
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脂肪的份量与分配参考
脂肪的份量参考： 一份脂肪食物，约含5公克脂肪。 你每天吃的脂肪总热量，建议是总热量25%。 脂肪的分配参考： 最好的脂肪，几乎都在植物油和鱼类。每天如何吃到好的脂肪？ 早餐 就像
发布时间：2013-03-23 12:28:26
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植物性蛋白质─其它类
以下不是蛋白质食物，而是称為淀粉食物或1份主食。我们每天最少也要吃六份主食，才不会让身体进入有害的酮态状态。淀粉主食通常一份含有15公克的醣类，也含有少量的蛋白质。 穀类 1份
发布时间：2013-03-22 17:08:16
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饮食总热量怎麼算：卫生署的标準比例
依行政院卫生署食品卫生处公告，建议成人每日摄取量是以2000大卡、蛋白质60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、钠2400毫克為基準值。并没特别以年龄层来区分。 我们都知道1公克蛋
发布时间：2013-03-21 03:55:44
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各个运动强度的对比
最大心跳率(MHR) = 220─你的年龄 范例： 例如你是20岁的人，那你的最大心跳率就是每分鐘200下。 当你想做慢速运动减肥时，就是心跳要维持在100-120下。 当你想做轻度运动减肥时，就
发布时间：2013-03-20 08:52:53
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瘦身坐姿：上班上课时你是在破坏身材，还是锻鍊身材？
【效果】 1.保护脊椎：避免坐姿不良，长期造成脊椎变形。 2.收缩骨盆：避免坐姿不良，造成骨盘外扩歪斜。 3.紧实屁股：可以让屁股缩小一点。 4.紧实大腿：可以让大腿内侧变瘦。 5.紧
发布时间：2013-03-19 18:54:03
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脸胖的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖都都的苹果脸！ 2、面部骨骼：如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那
发布时间：2013-03-18 17:45:13
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锻练下盘的运动──「蹲踞」
时时乐运动不用一股作气把它做完，所以不容易觉得累；即使会累，也只是轻微疲倦，一下子就能恢复，所以一天裡头可以做好几次，这样一来每天都能够过著「总运动量够多，但隔天不觉得累
发布时间：2013-03-14 17:22:46
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普洱茶：油腻食物部门冠军！
备受国人喜爱的普洱茶富含儿茶素，能够促进脂肪分解，是只要在饭后适量喝点普洱茶就能达到减肥效果的简便减肥方法。 普洱茶在製作的过程中，因发酵作用咖啡因会减少；又因黑曲菌的作
发布时间：2013-03-13 18:34:50