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早晨运动半小时：可以啟动身体一整天的活力
在「日常的基础运动」这个专栏，不谈减肥，只谈维持身体健康和延缓老化之道，你每天应该要如何运动比较好~~所以这个专栏适用所有人。首先建议每天早上可以运动半小时，可以活化全身细
发布时间：2013-03-12 15:45:19
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下蹲运动，其实是锻练大腿的内侧肌肉
小S的狒狒拉屎法： 1. 站立，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。 2. 双手平举胸前，同时蹲下，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。 3. 然后伸直双脚，双手放下。 4.
发布时间：2013-03-11 16:10:16
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“看起来很瘦的胖子”你所不知道的体脂肪堆积
肥胖，已经是不分族群担忧的一件事，随著社会生活型态改变，很多人已经成為看起来很瘦的胖子。这不是惊人的说法，而是真实存在於我们生活中的状况。 高胆固醇不是肥胖者的专利，瘦子
发布时间：2013-03-08 17:45:35
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每週两天不吃淀粉 减肥效果佳
女孩们放下计算卡路里的计算机吧！美媒报导，研究发现，每週有两天完全不吃如麵包、麵条等淀粉类食物的减肥效果，比每天低热量的饮食还来得有效。 报导也说，此方法除了能达到减肥效
发布时间：2013-03-07 17:57:45
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肠道有「致胖菌」 肥肉上身难消除
肥胖的原因可能是肠道致胖菌作祟！上海学者研究发现，老鼠胖瘦与致胖细菌有关。国内研究也显示，胖老鼠吃下乳酸菌发酵豆奶6週，体重增加幅度可减少25%以上。不过医师指出，益生菌可帮
发布时间：2013-03-06 16:47:13
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魔羯座：计画周详恐惧脱序
【困境】无法容忍自己没照计画进行，而產生强大的罪恶感，最后可能乾脆放弃！ 【建议】魔羯座需要有规则性的计画，订定训练计划的时候，别忘了多留下一点弹性空间，毕竟生活总是充满
发布时间：2013-03-05 15:27:30
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我已经依照正确方式运动了，為什麼体重/体脂还是都没有下降？
请认真记录自己的饮食至少一週，检视看看是否吃进太多热量而不自知。瘦身关键在於「摄取的热量＜消耗的热量」，累积到7700大卡就能减去一公斤。 如果体脂下降，而体重没动或略上升，
发布时间：2013-03-04 14:59:21
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放开那台体重计！减脂比减重更重要
最近收到很多朋友的留言或讯息，提到已经运动一段时间、也都有控制饮食，体重却没什麼变化，因此感到很沮丧、有点想放弃；细问之下才发现，平常穿的衣服已有变鬆、甚至朋友都称讚变瘦
发布时间：2013-03-02 14:55:50
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十二星座之為什麼我瘦不下来──火象篇
这系列是依各星座的特性，模拟可能的情境，然而每个人有各自的生活习惯和环境，星座原本就不能完全描绘出一个人的全貌，仅供大家分享与参考。 不过【建议】栏基本上都有强化心态动机
发布时间：2013-03-01 15:49:26
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小黄瓜炒蛋
担心自助餐一盘盘油腻腻的菜，让你瘦不了吗？其实端出一道香喷喷的料理真的不难，跟著下列简单三步骤，动动手让自己和家人吃出健康吃出美味吧！ 食材 小黄瓜1条（约100克） 鸡蛋1颗
发布时间：2013-02-28 15:26:13