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早晨运动半小时：可以啟动身体一整天的活力
时间：2013-03-12 15:45 来源：减肥达人训练营
在「日常的基础运动」这个专栏，不谈减肥，只谈维持身体健康和延缓老化之道，你每天应该要如何运动比较好~~所以这个专栏适用所有人。首先建议每天早上可以运动半小时，可以活化全身细胞。
早上最佳运动时段是在上午6-8时之间，有氧运动半小时，能让身体整天充满活力！电视剧"后宫甄嬛传"中饰演温太医的张晓龙，已经38岁却常被误认為只有20几岁，他也是每天早上会去慢跑，之后洗澡和吃早餐的。
的确，要对抗身体的老化就要积极运动，才能加强新陈代谢维持细胞的活性。而早上吃什麼食物都是消化吸收最好的时候，运动也是一样的，一天的开始先给你的身体暖身开机，会让你身体变的特别舒畅敏捷，精神溢溢！
通常我建议早晨运动，是在起床后半小时或一小时后开始进行，以在上午6-8时这个时段最好，最晚上午8-9时也可以，然后进行半小时的有氧运动。
喜欢出门运动的可以出去散步，没时间出门运动的可以买一台健身车，在家边看电视一边踩~~因為早上身体刚甦醒，不适合太激烈的运动，所以这时候健身车的阻力只要调成最轻的状态骑就可以了。
如果是在室内运动，可以先在家来回步行热身5-10分鐘，再骑健身车20-30分鐘；建议尽量一次达到半小时的运动量，如果没时间做完，也可以先踩15分鐘，等到吃完早餐后1-2小时后再踩15分鐘，分期付款。
如果因故赶不上早晨运动，可以在吃完早餐2小时后再运动半小时，但这个时间点大概快接近中午，运动和养生效果就没有早晨运动那麼强了。
另外，早上6-8时空气品质较差，其实在户外运动不见得比较好...你可能还会遇到很多老人~~他们会给你白眼，因為这是属於他们的运动养生时间...他们其实不喜欢看到青春的肉体，在此时段出现在他们眼前...(笑)
所以早上运动其实在室内就可以了，不论骑健身车或踩电动跑步机都是很棒的运动，或者你有其它习惯的运动方式也行。
早上最佳运动时段是在上午6-8时之间，有氧运动半小时，能让身体整天充满活力！电视剧"后宫甄嬛传"中饰演温太医的张晓龙，已经38岁却常被误认為只有20几岁，他也是每天早上会去慢跑，之后洗澡和吃早餐的。
的确，要对抗身体的老化就要积极运动，才能加强新陈代谢维持细胞的活性。而早上吃什麼食物都是消化吸收最好的时候，运动也是一样的，一天的开始先给你的身体暖身开机，会让你身体变的特别舒畅敏捷，精神溢溢！
通常我建议早晨运动，是在起床后半小时或一小时后开始进行，以在上午6-8时这个时段最好，最晚上午8-9时也可以，然后进行半小时的有氧运动。
喜欢出门运动的可以出去散步，没时间出门运动的可以买一台健身车，在家边看电视一边踩~~因為早上身体刚甦醒，不适合太激烈的运动，所以这时候健身车的阻力只要调成最轻的状态骑就可以了。
如果是在室内运动，可以先在家来回步行热身5-10分鐘，再骑健身车20-30分鐘；建议尽量一次达到半小时的运动量，如果没时间做完，也可以先踩15分鐘，等到吃完早餐后1-2小时后再踩15分鐘，分期付款。
如果因故赶不上早晨运动，可以在吃完早餐2小时后再运动半小时，但这个时间点大概快接近中午，运动和养生效果就没有早晨运动那麼强了。
另外，早上6-8时空气品质较差，其实在户外运动不见得比较好...你可能还会遇到很多老人~~他们会给你白眼，因為这是属於他们的运动养生时间...他们其实不喜欢看到青春的肉体，在此时段出现在他们眼前...(笑)
所以早上运动其实在室内就可以了，不论骑健身车或踩电动跑步机都是很棒的运动，或者你有其它习惯的运动方式也行。
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