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锻练下盘的运动──「蹲踞」
时间：2013-03-14 17:22 来源：减肥达人训练营
时时乐运动不用一股作气把它做完，所以不容易觉得累；即使会累，也只是轻微疲倦，一下子就能恢复，所以一天裡头可以做好几次，这样一来每天都能够过著「总运动量够多，但隔天不觉得累」的生活。
塑造健康的想法於「废用性萎缩」（disuse atrophy）的原理。一如字面所示，人的身体若是不用就会萎缩。
因此笔者想出锻练下盘的运动─「蹲踞」。主要用大腿前侧的肌肉，同时连带运动到大腿后侧、外侧、内侧、臀部、小腿肚肌肉。这是最适合锻练下半身肌肉的运动。回忆童年时期的日式生活，就能够让房间常保舒适，并锻练最重要的下半身肌肉。
捡拾不留神掉落的物品、晾乾洗好的衣物、从冰箱裡拿出东西、穿上鞋子、在超市拿摆在下层的商品，另外还有使用自动贩卖机等，这些动作全都是「蹲踞」运动的变形。顺带一提，我每天要蹲站一百次以上。
塑造健康的想法於「废用性萎缩」（disuse atrophy）的原理。一如字面所示，人的身体若是不用就会萎缩。
因此笔者想出锻练下盘的运动─「蹲踞」。主要用大腿前侧的肌肉，同时连带运动到大腿后侧、外侧、内侧、臀部、小腿肚肌肉。这是最适合锻练下半身肌肉的运动。回忆童年时期的日式生活，就能够让房间常保舒适，并锻练最重要的下半身肌肉。
捡拾不留神掉落的物品、晾乾洗好的衣物、从冰箱裡拿出东西、穿上鞋子、在超市拿摆在下层的商品，另外还有使用自动贩卖机等，这些动作全都是「蹲踞」运动的变形。顺带一提，我每天要蹲站一百次以上。
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