运动减肥需要了解几个常识，特别是人体的构造与运动方法的契合度，因为，人体的膝关节，肩关节，骨关节等部位在运动的过程中都会出现一定的摩擦的现象，如果不了解这些运动减肥的尝试，大多数的人们都不知道自己的身体在运动的过程中，其实在慢慢的受伤。减肥达人建议在运动减肥的过程中，要穿着舒适的并且较为柔软的运动鞋，这样才不会对骨关节造成伤害，如果不穿鞋运动，就等于将骨关节与地板正面撞击，这样其实是一种伤害，在运动减肥过程中，一定要学会爱自己。

     运动时间越久脂肪燃烧度越多
      随着云的时间的增加，脂肪燃烧的才更快，如果每天只是运动五分钟，甚至汗都没有流下来一滴，其实根本就没有达到运动的效果。所谓的运动，就是要让全身都动起来，没有动起来，身体怎么会瘦呢？所以，运动时间一般都要在一个小时以上，特别是慢跑，随着时间的增加，肌肉会感觉到越来越疲劳，这个时候一定不能够放弃，坚持下去就会有着好的运动效果。
 
     节食瘦身会让代谢缓慢
      节食加上运动是一个不合理的运动的方式，因为节食不仅会伤害身体，还会让身体的新陈代谢变的非常的缓慢，这样就不会起到好的瘦身的效果，因此，杜绝采用节食的方法来瘦身，在吃的七分饱以后进行运动减肥是最好的，值得提倡。

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