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每週两天不吃淀粉 减肥效果佳
时间：2013-03-07 17:57 来源：减肥达人训练营
女孩们放下计算卡路里的计算机吧！美媒报导，研究发现，每週有两天完全不吃如麵包、麵条等淀粉类食物的减肥效果，比每天低热量的饮食还来得有效。 报导也说，此方法除了能达到减肥效果外，也让人体内中的胰岛素及肥胖荷尔蒙趋於稳定。 美媒报导，研究将115位乳癌高风险群的女性随机分配到3种不同饮食模式的组别中，分别是：每週有两天大量减少摄取淀粉类食物，剩下的5天则有卡路里限制；每週有两天大量减少摄取淀粉类食物，但剩下的5天没有卡路里限制；每天固定摄取1500卡路里的食物。
研究人员发现，如果女性在一週内有两天不吃淀粉类食物，并在剩下的5天中正常饮食，4个月下来平均可瘦约4公斤，反观每天固定只吃约1500卡路里的女性，同样时间内则平均瘦了2公斤。 研究人员Michelle Harvie表示，虽然这样的饮食方式可以有效控制体重及胰岛素，但对人们一般的饮食习惯而言，要民眾持之以恒做这样的饮食，仍非常困难。研究人员也说，研究的另一项成果，则是进一步了解淀粉类摄取与乳癌之间的关系。
研究人员发现，如果女性在一週内有两天不吃淀粉类食物，并在剩下的5天中正常饮食，4个月下来平均可瘦约4公斤，反观每天固定只吃约1500卡路里的女性，同样时间内则平均瘦了2公斤。 研究人员Michelle Harvie表示，虽然这样的饮食方式可以有效控制体重及胰岛素，但对人们一般的饮食习惯而言，要民眾持之以恒做这样的饮食，仍非常困难。研究人员也说，研究的另一项成果，则是进一步了解淀粉类摄取与乳癌之间的关系。
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