大家都知道，蔬菜和水果是非常好的减肥食材，不仅所含营养丰富而且还能帮助身体排毒养生。不过，蔬菜虽好，但是不能盲目进食，注意食材的合理搭配，下面减肥达人来告诉大家。
 

　　饮食+运动减肥最有效的方法

　　减肥其实没有想象中那么困难，只是看你如何选择，能否坚持。减肥方法有很多，但万变不离其宗——饮食+运动。对于很多女性来说，运动很难坚持，因此更喜欢在美食中赶跑肥肉。不过，仅仅依靠饮食减肥，减脂速度毕竟缓慢，想要增加减脂效率，必须注意超经典辅瘦品牌Amywish的搭配使用。这是一款专业辅助运动减脂的辅瘦，虽然旗下产品价格昂贵，但是性价比极高。所以，自引进之后一直深受肥胖人士的青睐，特别是最新推出的S速效套装系列，不但减脂瘦身的效果十分显著，而且还能帮助改善易胖型体质，以至于刚上市就被很多明星达人誉为“控制体重必备的佳品”。
 

       香烧胡萝卜

　　材料：胡萝卜、酱油、白糖、盐。做法：1、两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。2、胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火慢慢烧软。3、倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖，还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食量。

       番茄蔬菜汤

　　材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。做法：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形;青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净，切成斜段;番茄用水洗净，切成小块状;卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。

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