很多想减肥的人犯了一个大错误：只要我动起来就能减肥！事实并非如此：减肥减的是脂肪，脂肪是我们身体的一种储备。所以需要跟着减肥达人一起正确的对待减肥。

      一、对于脂肪举个简单的例子
      我们刚吃下去的食物是不会立即转化为脂肪的，还只是能量而已，它就好比我们手中的现金，而脂肪是多余能量储存下来的，好比我们花不完的钱存入了银行成为存款。当我们花钱时肯定是要先用手里的现金而不是银行里的储备对吧？运动也是一样的，肯定要先消耗能量而不是脂肪。所以大多数人跑步或者做剧烈运动，其实消耗的是我们刚刚吃下去的饭，并非脂肪，人当然不会瘦了；每天运动每天吃，脂肪始终都没有参与进来，所以根本不会瘦。
 
      二、正确的认识运动
       对运动错误的认识造成了一部分人付出巨大努力后的失望，觉得运动根本没有用！开始寻找一些快捷的减肥方式，再加上一些商家的忽悠，就越走越偏了。你们要知道，运动的路是对的，但是你没有上道，所以前功尽弃。只有运动达到合适的强度、并且时间基本上超过20分钟后，脂肪才会慢慢参与进来；但是很多人坚持不到：因为前期强度太大，20分钟后已经筋疲力尽了！这时我意识到：我应该对自己的身体有一个正确的评估，最重要的是要掌握“度”，拿捏好了这个度，你会发现训练效果是突飞猛进的。

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