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摆脱粗手臂——猫式扶地挺身

时间：2013-01-31 14:59 来源：减肥达人训练营

  
    1.预备动作：跪姿，双手贴地，双手距离与肩同宽，双膝距离与臀部同宽。
 
 
    2.吸气，再吐气，手臂微弯，停留3到5个呼吸。
 
 
    注意：弯的程度视个人状况，主要在停留。
 
    3.回到预备动作，再往下做，至少做10次再休息。可增加次数，慢慢增加到25次。


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