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翘臀——跪姿抬腿操
时间：2013-01-31 14:44 来源：减肥达人训练营
1.预备姿势：呈跪姿，将手掌贴地，双膝距离与臀部同宽，双手距离与肩膀同宽、在肩膀下方。
2.吸气，再吐气，将左腿往后伸直、上抬，与臀部同高，停留8到10个呼吸。
3.换脚，一样停留。
4.至少作5套。
注意：抬腿时用力，臀部也会感到用力喔。
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