栏目分类/classify

相关文章/new

运动减肥

您当前所在位置： > 减肥信息 > 运动减肥 >

摆脱粗手臂——简易海豚式

时间：2013-01-31 14:42 来源：减肥达人训练营


   1.预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面。
 
    2.吸气，再吐气，将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留。
 
 
    3.吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿尽可能像一直线，停留3到5个呼吸。
 
 
    4.做3到5次，可自己增加次数。


上一篇：没有了

下一篇：翘臀——跪姿抬腿操