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根据食物顏色选择饮食，可以帮助减肥
时间：2013-02-26 11:47 来源：减肥达人训练营
根据食物顏色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“剎车”少吃一点。
看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，这些食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。
绿色食品
主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鱷梨、卷心菜，还有橄欖油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。
白色食品
对食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心臟病的减肥者益处多多。
黑色食品
如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少，且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。
红色、橙色的食物
是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易為肥胖埋下隐患。因此，这些顏色的食物适合作為减肥期间早餐的顏色，给每天一个振奋的开始。
但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的顏色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
吃肉以鱼肉、鸡肉和海鲜為主
此外，肉类按照顏色可分為三类：红肉、白肉和无色肉。
减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅為奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。
而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)
多吃绿色白色和黑色食物，这三种一定要列入午餐菜单中。至於吃肉原则就是，鱼肉海鲜>两隻脚>四隻脚。
看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，这些食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。
绿色食品
主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鱷梨、卷心菜，还有橄欖油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。
白色食品
对食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心臟病的减肥者益处多多。
黑色食品
如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少，且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。
红色、橙色的食物
是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易為肥胖埋下隐患。因此，这些顏色的食物适合作為减肥期间早餐的顏色，给每天一个振奋的开始。
但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的顏色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
吃肉以鱼肉、鸡肉和海鲜為主
此外，肉类按照顏色可分為三类：红肉、白肉和无色肉。
减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅為奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。
而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)
多吃绿色白色和黑色食物，这三种一定要列入午餐菜单中。至於吃肉原则就是，鱼肉海鲜>两隻脚>四隻脚。
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