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脂肪的份量与分配参考
脂肪的份量参考： 一份脂肪食物，约含5公克脂肪。 你每天吃的脂肪总热量，建议是总热量25%。 脂肪的分配参考： 最好的脂肪，几乎都在植物油和鱼类。每天如何吃到好的脂肪？ 早餐 就像
发布时间：2013-03-23 12:28:26
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植物性蛋白质─其它类
以下不是蛋白质食物，而是称為淀粉食物或1份主食。我们每天最少也要吃六份主食，才不会让身体进入有害的酮态状态。淀粉主食通常一份含有15公克的醣类，也含有少量的蛋白质。 穀类 1份
发布时间：2013-03-22 17:08:16
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饮食总热量怎麼算：卫生署的标準比例
依行政院卫生署食品卫生处公告，建议成人每日摄取量是以2000大卡、蛋白质60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、钠2400毫克為基準值。并没特别以年龄层来区分。 我们都知道1公克蛋
发布时间：2013-03-21 03:55:44
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普洱茶：油腻食物部门冠军！
备受国人喜爱的普洱茶富含儿茶素，能够促进脂肪分解，是只要在饭后适量喝点普洱茶就能达到减肥效果的简便减肥方法。 普洱茶在製作的过程中，因发酵作用咖啡因会减少；又因黑曲菌的作
发布时间：2013-03-13 18:34:50
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“看起来很瘦的胖子”你所不知道的体脂肪堆积
肥胖，已经是不分族群担忧的一件事，随著社会生活型态改变，很多人已经成為看起来很瘦的胖子。这不是惊人的说法，而是真实存在於我们生活中的状况。 高胆固醇不是肥胖者的专利，瘦子
发布时间：2013-03-08 17:45:35
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每週两天不吃淀粉 减肥效果佳
女孩们放下计算卡路里的计算机吧！美媒报导，研究发现，每週有两天完全不吃如麵包、麵条等淀粉类食物的减肥效果，比每天低热量的饮食还来得有效。 报导也说，此方法除了能达到减肥效
发布时间：2013-03-07 17:57:45
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肠道有「致胖菌」 肥肉上身难消除
肥胖的原因可能是肠道致胖菌作祟！上海学者研究发现，老鼠胖瘦与致胖细菌有关。国内研究也显示，胖老鼠吃下乳酸菌发酵豆奶6週，体重增加幅度可减少25%以上。不过医师指出，益生菌可帮
发布时间：2013-03-06 16:47:13
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魔羯座：计画周详恐惧脱序
【困境】无法容忍自己没照计画进行，而產生强大的罪恶感，最后可能乾脆放弃！ 【建议】魔羯座需要有规则性的计画，订定训练计划的时候，别忘了多留下一点弹性空间，毕竟生活总是充满
发布时间：2013-03-05 15:27:30
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我已经依照正确方式运动了，為什麼体重/体脂还是都没有下降？
请认真记录自己的饮食至少一週，检视看看是否吃进太多热量而不自知。瘦身关键在於「摄取的热量＜消耗的热量」，累积到7700大卡就能减去一公斤。 如果体脂下降，而体重没动或略上升，
发布时间：2013-03-04 14:59:21
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放开那台体重计！减脂比减重更重要
最近收到很多朋友的留言或讯息，提到已经运动一段时间、也都有控制饮食，体重却没什麼变化，因此感到很沮丧、有点想放弃；细问之下才发现，平常穿的衣服已有变鬆、甚至朋友都称讚变瘦
发布时间：2013-03-02 14:55:50