栏目分类/classify
-
怎样学好减肥瑜伽视频中的动作
在众多的快速减肥方法当中，不少女生唯独喜欢瑜伽减肥。在看到别人练瑜伽时或者看到瑜伽减肥视频中的各位体位后，自己也总想马上练一练。瑜伽不仅仅可以让你达到减肥瘦身的效果，还会
发布时间：2014-08-06 13:47:52
-
强力推荐的四种瘦身舞蹈
爵士舞 爵士舞的特点是极具观赏性，看起来性感又有女人味，并且通俗易懂，学习难度较
发布时间：2013-06-21 18:20:42
-
入冬跑步最佳减肥方式 燃脂瘦身效果好
入冬是不错的减肥季节，而跑步是入冬最好的运动减肥方法。相信很多mm内心已经跃跃欲试了，相信坚持3个月跑步不仅可以增强你的身体体质，而且还可以让你跑步中瘦得彻底而健康。下面就
发布时间：2013-05-22 18:09:10
-
哑铃出马紧实臂肌妙除赘肉群
手臂胖胖的，挥动时还能感觉到脂肪的抖动，用手捏一下，手臂上的肌肉酸软无力，这样状况是不是让你很泄气呢?到底怎样做才能拥有让人羡慕的纤细手臂呢?首先可以在平时生活中加强锻炼，
发布时间：2013-05-03 17:25:17
-
呼啦圈减腹部，一月减掉10公斤
很多女生都知道转呼啦圈这是不错的减肥方法，转呼啦圈十分钟就可以达到减肥效果，特别是对于腹部的赘肉最有效了。当然， 呼啦圈减腹部 是需要坚持下去才可以有这么好的减肥效果哦。
发布时间：2013-04-26 17:01:36
-
睡前做空中脚踏车，效果最好。
但不用一口气做完，可以每踩50回，休息3-5分钟，放鬆全身肌肉，然后再继续做，这种一紧一鬆的训练方式，锻鍊效果会比较好，很多无氧运动都是一边训练一边伸展肌肉，让肌肉立即休息消
发布时间：2013-04-11 18:20:36
-
各个运动强度的对比
最大心跳率(MHR) = 220─你的年龄 范例： 例如你是20岁的人，那你的最大心跳率就是每分鐘200下。 当你想做慢速运动减肥时，就是心跳要维持在100-120下。 当你想做轻度运动减肥时，就
发布时间：2013-03-20 08:52:53
-
瘦身坐姿：上班上课时你是在破坏身材，还是锻鍊身材？
【效果】 1.保护脊椎：避免坐姿不良，长期造成脊椎变形。 2.收缩骨盆：避免坐姿不良，造成骨盘外扩歪斜。 3.紧实屁股：可以让屁股缩小一点。 4.紧实大腿：可以让大腿内侧变瘦。 5.紧
发布时间：2013-03-19 18:54:03
-
脸胖的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖都都的苹果脸！ 2、面部骨骼：如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那
发布时间：2013-03-18 17:45:13
-
锻练下盘的运动──「蹲踞」
时时乐运动不用一股作气把它做完，所以不容易觉得累；即使会累，也只是轻微疲倦，一下子就能恢复，所以一天裡头可以做好几次，这样一来每天都能够过著「总运动量够多，但隔天不觉得累
发布时间：2013-03-14 17:22:46