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入冬跑步最佳减肥方式 燃脂瘦身效果好
时间：2013-05-22 18:09 来源：减肥达人训练营
入冬是不错的减肥季节，而跑步是入冬最好的运动减肥方法。相信很多mm内心已经跃跃欲试了，相信坚持3个月跑步不仅可以增强你的身体体质，而且还可以让你跑步中瘦得彻底而健康。下面就与你一同来了解入冬跑步减肥的一些心得，希望对你有所帮助。
1、入冬跑步好处
常跑步可以让你避免饮食过量，因为冬天天气寒冷很多人靠多吃补充身体热量以抵御寒冷，但是多吃而没有得到及时消耗热量话，脂肪将渐长。因此如果入冬每天常跑一下可以让你缓解对食物的依赖。
跑步可以增强身体体质，而且轻松适合任何群体参与，特别是当你劳累一天后通过跑步你可以消除压力，甚至让你的生活变得有动力。同时跑步要注意强度及时间，它可以让你在短时间内燃烧更多热量，瘦得更彻底保持更好的身材。
2、入冬正常跑步
你要考虑的是冬季选择慢跑减肥注意事项，因为只有正确考虑到方方面面才能发挥最佳的跑步减肥效果。跑步时要保证时间足够长，起码在30-40分钟，这样才能让脂肪燃烧得更彻底。同时跑步的节奏和速度也不能忽视，速度太快可能会让你的心肺承受不起，而如果过慢则减肥效果将大大折扣。所以做到控制好跑步的速度也是挺有学问的。
入冬跑步要注意补充水分，建议跑之前稍喝一点水，而跑步结束后不能马上补充大量水分，最好能够稍放松一小段时间后再喝补水。再加上冬天皮肤易缺水，再加上适量的运动减肥，因此运动前后要注意补充水分。可以直接喝水或者吃水果来补充皮肤所需的水分，但不建议直接喝饮料酒类补充水分。除此之外，运动前要做好预身准备，跑步时要注意安全，最好不要大清早就去跑步，而且跑步过程中要控制好姿势，避免身体关节受损。
1、入冬跑步好处
常跑步可以让你避免饮食过量，因为冬天天气寒冷很多人靠多吃补充身体热量以抵御寒冷，但是多吃而没有得到及时消耗热量话，脂肪将渐长。因此如果入冬每天常跑一下可以让你缓解对食物的依赖。
跑步可以增强身体体质，而且轻松适合任何群体参与，特别是当你劳累一天后通过跑步你可以消除压力，甚至让你的生活变得有动力。同时跑步要注意强度及时间，它可以让你在短时间内燃烧更多热量，瘦得更彻底保持更好的身材。
2、入冬正常跑步
你要考虑的是冬季选择慢跑减肥注意事项，因为只有正确考虑到方方面面才能发挥最佳的跑步减肥效果。跑步时要保证时间足够长，起码在30-40分钟，这样才能让脂肪燃烧得更彻底。同时跑步的节奏和速度也不能忽视，速度太快可能会让你的心肺承受不起，而如果过慢则减肥效果将大大折扣。所以做到控制好跑步的速度也是挺有学问的。
入冬跑步要注意补充水分，建议跑之前稍喝一点水，而跑步结束后不能马上补充大量水分，最好能够稍放松一小段时间后再喝补水。再加上冬天皮肤易缺水，再加上适量的运动减肥，因此运动前后要注意补充水分。可以直接喝水或者吃水果来补充皮肤所需的水分，但不建议直接喝饮料酒类补充水分。除此之外，运动前要做好预身准备，跑步时要注意安全，最好不要大清早就去跑步，而且跑步过程中要控制好姿势，避免身体关节受损。
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