我们都知道，运动减肥是众多减肥方式里最有效最健康成本最低的一种，然而这种减肥方式也是有他的不足的地方，很多热爱运动的减肥达人们都有这样的经历，那就是在减肥的某一段时期里，自己再怎么样努力的运动，都没有之前的效果显著，体重变化总是不大。这种怎么运动都减不下来的现象，就是运动减肥的平台期。
    什么是平台期
    平台期是指运动减肥达到某一阶段的时候，人身体已经适应了这样的运动强度，所以身体体重不会再改变更多的一种现象。很多人对于运动减肥刚开始是抱有很大的热情的，尤其是刚开始运动减肥的时候，由于生活方式的改变致使减肥初期体重往往下降很快，但是当到了平台期，有些人就会停步不前，这也会影响很多人，因为平台期运动并不能有明显的效果，很多人就放弃了坚持运动。

    平台期应如何度过
    那么如果我们处在平台期了，该怎么办来改变这一困局呢？其实啊，平台期就是身体适应了当前的训练强度以及运动规律，所以要想突破平台期，我们可以通过改变运动作息规律，增加或降低运动强度，当然也可以改变饮食。比如有些人在平台期通过多吃饭，少运动或是不运动，来让自己身体适应之前不运动的节奏，继而打破平台期的制约。

    平常心态对待平台期
    对待减肥平台期，要有良好的心态。减肥切忌操之过急，所以当你努力减也减不下去的时候，就让自己从新变得“懒”起来，然后突破平台期，达到自我运动减肥目的。

上一篇：最为一个胖子，快去减肥训练营吧

下一篇：男性朋友们平台期减脂增肌有哪些方法