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冬天减肥8小招 减肥要重视生活习惯
时间：2013-05-20 17:56 来源：减肥达人训练营
冬天少运动话很容易发胖，而很多mm正因为怕冷基本就躲在家里少参加户外运动，再加上冬天火锅的诱惑，难免不了冬天多长了几斤肉。那么怎么样避免冬天里发胖呢？下面就给大家介绍冬天里几种科学的生活习惯，可以有效地帮助你保持好身材。
1、“口”中有绿茶
冬天里多吃绿茶可以起到抗癌加速新陈代谢作用，同时有数据表明每天喝绿茶的人一年可以瘦下6磅脂肪。这说明了多喝绿茶可以起到减肥作用，而且还能保健哦。
2、将烈酒拒之门外
酒伤肝也，特别是烈酒对人体的伤害是相当大的，很多人都知道这个道理。对mm来说，更加要将烈酒拒之门外，而男士也如此。因为常喝烈酒很容易导致食欲大增，热量囤积成脂肪，将军肚常由此得来，极大影响个人形象，更重要的是伤身伤肝。
3、水，常在嘴边
冬天天气干燥，皮肤缺水严重，如果要保养皮肤，每天必须多喝水。喝水的好处很多，德国有研究发现，当一定条件下咰下约两杯水后，人体内新陈代谢会加快30%。按照这个数据计算，如果说每天喝下1.5公升的水，每年将可以减掉5磅体重哦。
4、早餐必备
不能为了减肥而将早餐拒之门外，即使你不吃早餐你也不能健康瘦下来。健康的减肥方法必须保证均衡的饮食和正常的三餐量，而吃早餐既是身体能量所需要，也是健康减肥所必须的。节食减肥看似成功，事实上反弹极厉害，得不偿失。
5、少吃多餐
如果你担心每餐因吃太多易引起发胖话，建议采用一日多餐少吃原则。由原来的正常一日三餐变了4餐，而每餐不必吃太多更不能撑着吃，可以一餐吃5分饱，然后饿的时候再吃。一日三餐每餐少吃可以避免你吃太多，从而可以有效地控制热量摄取。
6、找到减肥动力
如果一个人想快点瘦下来，必须有一种源动力。你的源动力是什么呢？为了爱情?健康？美感？或者是赢得异性的吸引……如果你有强烈的源动力话，无形中让你更加坚定减肥信心了，并促使你不断朝着这个方向努力着。
7、做好每天记录
做好饮食、运动及生活习惯等记录很重要，它可以让你清楚到今天吃了多少、是否做了运动、每天是否养成科学的生活习惯等，这些在帮助你发现错误及纠正错误很有方向性针对性，并为你的减肥提供参考性价值。
1、“口”中有绿茶
冬天里多吃绿茶可以起到抗癌加速新陈代谢作用，同时有数据表明每天喝绿茶的人一年可以瘦下6磅脂肪。这说明了多喝绿茶可以起到减肥作用，而且还能保健哦。
2、将烈酒拒之门外
酒伤肝也，特别是烈酒对人体的伤害是相当大的，很多人都知道这个道理。对mm来说，更加要将烈酒拒之门外，而男士也如此。因为常喝烈酒很容易导致食欲大增，热量囤积成脂肪，将军肚常由此得来，极大影响个人形象，更重要的是伤身伤肝。
3、水，常在嘴边
冬天天气干燥，皮肤缺水严重，如果要保养皮肤，每天必须多喝水。喝水的好处很多，德国有研究发现，当一定条件下咰下约两杯水后，人体内新陈代谢会加快30%。按照这个数据计算，如果说每天喝下1.5公升的水，每年将可以减掉5磅体重哦。
4、早餐必备
不能为了减肥而将早餐拒之门外，即使你不吃早餐你也不能健康瘦下来。健康的减肥方法必须保证均衡的饮食和正常的三餐量，而吃早餐既是身体能量所需要，也是健康减肥所必须的。节食减肥看似成功，事实上反弹极厉害，得不偿失。
5、少吃多餐
如果你担心每餐因吃太多易引起发胖话，建议采用一日多餐少吃原则。由原来的正常一日三餐变了4餐，而每餐不必吃太多更不能撑着吃，可以一餐吃5分饱，然后饿的时候再吃。一日三餐每餐少吃可以避免你吃太多，从而可以有效地控制热量摄取。
6、找到减肥动力
如果一个人想快点瘦下来，必须有一种源动力。你的源动力是什么呢？为了爱情?健康？美感？或者是赢得异性的吸引……如果你有强烈的源动力话，无形中让你更加坚定减肥信心了，并促使你不断朝着这个方向努力着。
7、做好每天记录
做好饮食、运动及生活习惯等记录很重要，它可以让你清楚到今天吃了多少、是否做了运动、每天是否养成科学的生活习惯等，这些在帮助你发现错误及纠正错误很有方向性针对性，并为你的减肥提供参考性价值。
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