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7道白菜减肥餐 一周瘦一斤
时间：2013-04-09 17:46 来源：减肥达人训练营
喊了一天的MM基本饮食是不是一个勤奋的，它不希望运动，在饮食上下功夫。今天小编给大家推荐刮油白菜餐，只要你吃了七天，可以减掉10磅，一周内的脂肪哦。
白菜减肥有很大的影响
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃蠕动，减少粪便在体内滞留时间，提高消化和吸收，可润肠通便，减少毒素在体内的堆积。甘蓝所含的果胶，可以帮助身体排除多余的胆固醇。此外，水分丰富的白菜，同比增长95％，很少的热量，不会导致过多的热量和脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，吃的护肤品好。下面是小编为大家准备7白菜的减肥食品，快速吃，看看。
首先，白菜汤
配料：白菜，鸡蛋，扇贝丁，青椒，洋葱。
做法：
1、扇贝丁，用温水冲洗头发20分钟，白菜芯，突破到整个叶片，大型立式可划分成两个，三个，皮蛋，青椒切成小备用洋葱。
2、起油锅，热油，爆香洋葱，下入扇贝丁和泡沫扇贝丁水，大火煮开。
3、添加小皮蛋，酒和糖，烧开，下入白菜叶煮至透明，除去叶子板。
4、汤，加入青椒，添加少量食盐调味;消防酱厚，倒在白菜之上。
二，白菜炖豆腐
主料：白菜，豆腐，盐，鸡精，黑胡椒，姜，葱。
做法：
1、麻将豆腐切成大，用开水焯一下，去除豆腥味;白菜，切对角线件。
2、一个小壶油，放入热姜和葱，炒到烧白菜煸炒一分钟，加入豆腐煸炒一分钟。
3、加入适量的水，一个又一个后进入辣椒，鸡肉，煮5分钟，以盐的季节。
第三，白菜炒蘑菇
主料：大白菜，香菇，葱，姜，花椒，八角，盐，鸡精。
做法：
1、白菜手摊片，香菇用温水5分钟软化，摘去根部，洗净，葱，姜丝。
2、烧热油，低热量，加入花椒，八角炒出香味，加入葱，姜炒出香味儿，再加入白菜片，翻炒均匀。
3、白菜炒至稍微软化膜，酱油搅拌成均匀，添加糖，醋的数量; 4到浸泡蘑菇，翻炒几分钟，撒少许盐，翻炒，鸡均匀，锅内。
第四，干切牛肉锅白菜球迷
材料：干切牛肉，白菜，粉丝。
做法：
1、牛肉熟食店买水泡软的干切牛肉，白菜，洗净切，球迷用温水。基地的油烧热，热入油白菜，翻炒，使白菜水。
2、然后放入牛肉，加水或超过白菜，加生姜，八角，酱油，糖，盐，煮沸。
3、10分钟后加入风扇，烧一分钟，最后撒上一些葱花。
第五，香肠白菜卷
主料：白菜叶10，香肠2，鱿鱼干30克，干香菇4，2瓣大蒜，1茶匙糖，葱2，“2小米，盐，1 / 2茶匙，耗油量1 / 2汤匙。
做法：
1、削减后的泡沫罚款1鱿鱼干和干蘑菇，香肠和小米椒，切成同等大小的颗粒，以一个洋葱洗净，切成葱花，蒜和剁碎的大蒜。白菜叶洗净，入沸水灼5秒，捞出沥干备用。
2、油放入炒锅烧热后放入蒜爆香，再加入香肠片剂，胶囊剂鱿鱼，香菇，一起搅拌均匀粮食，然后转移到燃料和盐，糖一起搅拌，1分钟的火焰盛待机。
3、热板的软的白菜叶记录蔓延到炒香的白菜叶上灌装根量，然后卷起的根源，并提出了双方都叶片包裹馅料，卷成白菜卷中。
4、将热轧钢板上的白菜，撒上胡椒粒，入蒸锅蒸15分钟，出锅撒上葱花板。
第六，海鲜蔬菜卷
配料：白菜，虾仁，鲜鱿鱼，黄瓜，蛋清。
做法：
1、白菜在沸水中把热的几秒钟。鱿鱼丝捕鱼即将进入沸腾的水有异味。黄瓜切长而细。
2、蛋清，虾，鱿鱼丝盐，味精，加少许淀粉拌匀。
3、中国白菜切杆店，在盘子上放黄瓜，上述原材料下跌的白菜叶，白菜叶卷起，入锅蒸3分钟，体积后白菜锅，切成小块板代码是。
第七，蛋，白菜汤
主料：白菜叶三十四个，两个鸡蛋，鸡肉，盐，葱。
做法：
1、白菜叶洗净，切大段，鸡蛋打散，加一点洋葱末，坐锅，煎鸡蛋时，要小心，不要盐。
2、鸡蛋2个，炸以及添加热水，水不超过鸡蛋，再烧开，从煎锅旁边，冒水。
3、在开放的水，水锅沿与鸡蛋方煎锅。
4、打开水，高温持续10分钟，直到汤白色，白色的汤，加白菜，出锅前调味。
白菜减肥有很大的影响
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃蠕动，减少粪便在体内滞留时间，提高消化和吸收，可润肠通便，减少毒素在体内的堆积。甘蓝所含的果胶，可以帮助身体排除多余的胆固醇。此外，水分丰富的白菜，同比增长95％，很少的热量，不会导致过多的热量和脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，吃的护肤品好。下面是小编为大家准备7白菜的减肥食品，快速吃，看看。
首先，白菜汤
配料：白菜，鸡蛋，扇贝丁，青椒，洋葱。
做法：
1、扇贝丁，用温水冲洗头发20分钟，白菜芯，突破到整个叶片，大型立式可划分成两个，三个，皮蛋，青椒切成小备用洋葱。
2、起油锅，热油，爆香洋葱，下入扇贝丁和泡沫扇贝丁水，大火煮开。
3、添加小皮蛋，酒和糖，烧开，下入白菜叶煮至透明，除去叶子板。
4、汤，加入青椒，添加少量食盐调味;消防酱厚，倒在白菜之上。
二，白菜炖豆腐
主料：白菜，豆腐，盐，鸡精，黑胡椒，姜，葱。
做法：
1、麻将豆腐切成大，用开水焯一下，去除豆腥味;白菜，切对角线件。
2、一个小壶油，放入热姜和葱，炒到烧白菜煸炒一分钟，加入豆腐煸炒一分钟。
3、加入适量的水，一个又一个后进入辣椒，鸡肉，煮5分钟，以盐的季节。
第三，白菜炒蘑菇
主料：大白菜，香菇，葱，姜，花椒，八角，盐，鸡精。
做法：
1、白菜手摊片，香菇用温水5分钟软化，摘去根部，洗净，葱，姜丝。
2、烧热油，低热量，加入花椒，八角炒出香味，加入葱，姜炒出香味儿，再加入白菜片，翻炒均匀。
3、白菜炒至稍微软化膜，酱油搅拌成均匀，添加糖，醋的数量; 4到浸泡蘑菇，翻炒几分钟，撒少许盐，翻炒，鸡均匀，锅内。
第四，干切牛肉锅白菜球迷
材料：干切牛肉，白菜，粉丝。
做法：
1、牛肉熟食店买水泡软的干切牛肉，白菜，洗净切，球迷用温水。基地的油烧热，热入油白菜，翻炒，使白菜水。
2、然后放入牛肉，加水或超过白菜，加生姜，八角，酱油，糖，盐，煮沸。
3、10分钟后加入风扇，烧一分钟，最后撒上一些葱花。
第五，香肠白菜卷
主料：白菜叶10，香肠2，鱿鱼干30克，干香菇4，2瓣大蒜，1茶匙糖，葱2，“2小米，盐，1 / 2茶匙，耗油量1 / 2汤匙。
做法：
1、削减后的泡沫罚款1鱿鱼干和干蘑菇，香肠和小米椒，切成同等大小的颗粒，以一个洋葱洗净，切成葱花，蒜和剁碎的大蒜。白菜叶洗净，入沸水灼5秒，捞出沥干备用。
2、油放入炒锅烧热后放入蒜爆香，再加入香肠片剂，胶囊剂鱿鱼，香菇，一起搅拌均匀粮食，然后转移到燃料和盐，糖一起搅拌，1分钟的火焰盛待机。
3、热板的软的白菜叶记录蔓延到炒香的白菜叶上灌装根量，然后卷起的根源，并提出了双方都叶片包裹馅料，卷成白菜卷中。
4、将热轧钢板上的白菜，撒上胡椒粒，入蒸锅蒸15分钟，出锅撒上葱花板。
第六，海鲜蔬菜卷
配料：白菜，虾仁，鲜鱿鱼，黄瓜，蛋清。
做法：
1、白菜在沸水中把热的几秒钟。鱿鱼丝捕鱼即将进入沸腾的水有异味。黄瓜切长而细。
2、蛋清，虾，鱿鱼丝盐，味精，加少许淀粉拌匀。
3、中国白菜切杆店，在盘子上放黄瓜，上述原材料下跌的白菜叶，白菜叶卷起，入锅蒸3分钟，体积后白菜锅，切成小块板代码是。
第七，蛋，白菜汤
主料：白菜叶三十四个，两个鸡蛋，鸡肉，盐，葱。
做法：
1、白菜叶洗净，切大段，鸡蛋打散，加一点洋葱末，坐锅，煎鸡蛋时，要小心，不要盐。
2、鸡蛋2个，炸以及添加热水，水不超过鸡蛋，再烧开，从煎锅旁边，冒水。
3、在开放的水，水锅沿与鸡蛋方煎锅。
4、打开水，高温持续10分钟，直到汤白色，白色的汤，加白菜，出锅前调味。
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