最近一段时间，人们纷纷晒出自己的A4腰，或者是反手摸肚脐等等，都是非常火爆的。但是后来有人晒出了自己的马甲线，更是引起了风一样的潮流，似乎这一段时间健身房里面的生意是越来越火爆了的。但是马甲线并不是那么容易就能够炼成的，而且也并不是所有人都有时间和精力去到健身房里面进行健身的。那么这时候究竟我们还有没有其他的方式可以练就马甲线和腹肌的呢？要知道众多的减肥达人也都是通过郑州减肥训练营锻炼而成功的减肥并且练就马甲线的呢！

　　反向卷腹是可行的
　　这样的方式要求的是我们平躺着并且背部与地面紧密的贴合，然后将双腿往上抬，一般来说最好是可以挨到自己的腹部为最佳。当然这时候是需要注意锻炼的时间的，一般来说可以给自己设定多少个为一组，然后每天多少组，这样有计划的进行是有利于减肥和练就马甲线的。

　　空中骑车还不错
　　因为学习和工作的繁忙，现在有很多人都会选择在晚上睡觉之前进行运动和锻炼，因为这样不仅可以在一定程度上消耗脂肪，还可以有效的避免脂肪囤积的情况，从整体上控制脂肪的产生。而这时候在睡觉之前选择空中骑自行车还是不错的呢！也就是仰卧着，双腿在空中交叉坐车蹬自行车的动作。大家可不要觉得这一动作是很简单的，想要做好并不是那么容易的。一方面是要动作尽可能的大一些，标准一些；另一方面是要坚持做下去才行。

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