减肥是生活中必须的事情，尤其是女性为了纤细的身材更是找尽各种方法减肥。关于减肥方法很多肥胖者钟爱饮食减肥法，下面小编盘点3种富含高纤维的减肥食物，坚持吃这些食物就能瘦身哦。     1、绿色蔬菜
    绿色的蔬菜中多富含大量的纤维素，这些先维持可以促进肠道蠕动，能够排出肠道内堆积的各种有毒物质。绿色蔬菜本身的热量很低，所以每天多吃也不会变胖。日常生活中常见的绿色蔬菜有芹菜、菠菜、西兰花等等，尤其是绿色芹菜热量极低，纤维素含量极高，减肥就应该多吃芹菜。

    2、新鲜水果
    新鲜水果中的纤维素含量往往达到营养成分的一般，除此之外水果中还含有多种维生素和矿物元素，这些都是人体所需。所以肥胖者平时可以多吃石榴、苹果、鸭梨、红枣等水果。

    3、豆类谷类
    在日常生活中豆类和谷类食物中都富含大量纤维，豆类中富含的是可溶性纤维，谷类食物中富含不可溶性纤维。豆类食物能够抑制人体饥饿的欲望，还可以维持较强的饱腹感，减少正餐的食用达到减肥的目的。谷类食物本身的热量很低，而且它能促进肠道的蠕动达到排毒养颜的效果。无论是豆类还是谷类中都含有大量的维生素和蛋白质等成分，这些成分对人体都十分有益。所以小编推荐肥胖者平时可以多吃青豆、扁豆、干豌豆、黑豆、荞麦、燕麦等等。



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