如何瘦小腿上的肌肉全方位助你瘦肌肉型小腿-减肥达人减肥营

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　　很多拥有肌肉型小腿的美眉是最头痛的，肌肉型小腿不仅非常难看而且还难以减掉。那么怎样瘦小腿肌肉才能够消灭小腿肌肉呢?今天减肥营就与你分享4个瘦小腿的最快方法，全方位帮助你瘦肌肉型小腿。

　　捏揉小腿

　　每天晚上沐浴之后，要在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，然后坐在床上，放松小腿肌肉，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群。注意揉搓小腿肌肉群的时候要稍微用力，感觉小腿处微微发热或发疼，这样的瘦腿效果是最好的，每条腿每次按摩5分钟左右。

　　拉筋法

　　拉筋运动可以通过对韧带的练习达到紧实腿部肌肉，拉伸腿部线条、修长小腿的功效，因此小腿粗壮的美眉要经常做。

　　坐在地上，两手的手指抓住右脚的脚底;然后慢慢地抬高右脚，注意不能弯曲右膝盖。保持动作10秒，然后放松双手，换腿做，左右重复做10次。刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是小腿的地方。

　　慢速跑

　　有些人认为跑步会变粗腿部，其实，长距离的慢速跑，也是可以帮助你重塑腿部线条的。每天坚持1个小时的慢跑或快步走，不要过于运动剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

　　腿部拉伸动作

　　1、双手环抱左腿，胸部紧帖腿部，保持10秒，然后换右边。

　　2、双脚分开与肩同宽，挺直双脚，弯腰用右手够左边的地板，然后换边做。

　　常做一下运动可以瘦小腿

　　1、常做动作缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提动作。

　　2、每天晚饭后，靠墙用腿尖站立半小时。

　　3、自由泳有利于拉伸身体特别是腿部线条。