栏目分类/classify
垃圾食物减肥餐 - 热量才是关键
时间：2013-04-02 16:07 来源：减肥达人训练营
吃「垃圾食物」是不是一定会胖呢？
美国有一个营养学教授 Mark Haub 最近亲身实验，要让大家知道食物种类与肥胖之间的关係，并不如热量来得大。
如果你天天吃垃圾食物，但热量摄取依旧比需求低，当然是可以减肥的。
Mark Haub前一阵子尝试每天只吃1800大卡的热量，但这些热量绝大部分来自于传统定义的垃圾食物，例如汉堡、薯条、蛋糕、糖果等等。
经过了10周，他瘦了大概12公斤左右，BMI也从28大幅降低到25。
Mark Haub的亲身体验只是要证明，吃什麽不是那麽重要，吃多少热量才重要。其实这样的实验并不创新，因为之前也有人吃过麦当劳减肥。
当然，这种方法纯粹只是好玩而已。因为垃圾食物的特点就是热量密度高，相对的饱足感，你会吃进更多的热量。如果你是160公分左右的女性，减肥时建议的每日热量只有1200卡，在麦当劳有可能单单儿童餐就超过800大卡，如果一天只要吃1200卡，可能身体会撑不了多久。而且垃圾食物太精緻，吃多了对牙齿也不好。
所以啦，读者还是记住「低热量就能减肥」这件事就好了。垃圾食物有很多缺点，还是尽量少吃一点。
这位教授也尝试过带状区域饮食法（Zone Diet），也算是有科学研究的精神了。
美国有一个营养学教授 Mark Haub 最近亲身实验，要让大家知道食物种类与肥胖之间的关係，并不如热量来得大。
如果你天天吃垃圾食物，但热量摄取依旧比需求低，当然是可以减肥的。
Mark Haub前一阵子尝试每天只吃1800大卡的热量，但这些热量绝大部分来自于传统定义的垃圾食物，例如汉堡、薯条、蛋糕、糖果等等。
经过了10周，他瘦了大概12公斤左右，BMI也从28大幅降低到25。
Mark Haub的亲身体验只是要证明，吃什麽不是那麽重要，吃多少热量才重要。其实这样的实验并不创新，因为之前也有人吃过麦当劳减肥。
当然，这种方法纯粹只是好玩而已。因为垃圾食物的特点就是热量密度高，相对的饱足感，你会吃进更多的热量。如果你是160公分左右的女性，减肥时建议的每日热量只有1200卡，在麦当劳有可能单单儿童餐就超过800大卡，如果一天只要吃1200卡，可能身体会撑不了多久。而且垃圾食物太精緻，吃多了对牙齿也不好。
所以啦，读者还是记住「低热量就能减肥」这件事就好了。垃圾食物有很多缺点，还是尽量少吃一点。
这位教授也尝试过带状区域饮食法（Zone Diet），也算是有科学研究的精神了。
上一篇：小资女孩 健康瘦身的生活小技巧
下一篇：甩肉轻食展：泰山地瓜燕麦粥