栏目分类/classify
甩掉胖胖腿 先调整好代谢
时间：2013-01-31 14:52 来源：减肥达人训练营
如果大腿软软白白、皮肤鬆垮垮的，主要就是肌肉不结实；另外也可能是拥有肌肉的「壮壮」腿；也有一些人，大腿其实并不胖，但下半身常水肿，排除疾病造成腿部水肿，不少人是因為循环不佳、新陈代谢问题导致，特别是久坐办公桌前、少运动、又爱吃重口味的上班族。
调饮食 少吃肉类淀粉
要瘦腿，得先解决造成下半身肥胖的根源，一定要从饮食、运动与日常姿势「三管齐下」。首先平时应该要少吃肉类、淀粉食物，多吃蔬菜水果，在调味上也应避免过量盐分的摄取，以免造成水分滞留在体内。
爱蹺腿 下半身易肥胖
姿势不良也是下半身肥胖祸首之一，特别是爱蹺腿，容易造成骨盆不正、下半身肥胖。三重社大瑜伽老师吴慧中提醒，适度、规律的有氧运动，简单的伸展运动，都有助於循环代谢，特别是大腿肌肉缺乏运动锻鍊，脂肪组织相对增多，平时在家或工作休息片刻时可以抬抬腿。
以下几项简单动作，看电视时也能做，只要持之以恒，让腿部肌肉更有弹性，就不会怎麼减肥、还是瘦不了下半身，就算没有时间做运动，可以找机会多爬爬楼梯、多走几步路。
上一篇：臀夹紧 勤抬腿 翘臀非梦事
下一篇：乾燥蔬果 热量反而高