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臀夹紧 勤抬腿 翘臀非梦事
时间：2013-01-31 14:51 来源：减肥达人训练营
还有什麼时候比过年更适合「发懒」呢？除了吃饱睡、睡饱吃，能不动就不动，不过一路下来，下半身肥肿更明显。
臀部下垂 影响体态美观
东方女性特别容易堆积下半身脂肪，少动是主要因素，加上过年大鱼大肉、重咸加辣的，严重影响身体循环、新陈代谢，容易水肿，虽然臀部本来就是一堆肥肉，不过若是两团肥肉往下垮，想要穿上合身裤就得考虑再三。
腿肌鬆弛 容易腰痠背痛
臀部要好看，除了要有「适中」的脂肪外，还是得要有较紧实的肌肉。臀部平时最好遮，尤其是这几年流行的长版衣，不过，若臀部下垂，腹部、大腿肌肉往往也较鬆弛，除了不美观，肌肉群力量不足，也会容易腰痠背痛，要膝盖、小腿承受更多力量。
「翘臀」不是梦，离开饭桌和舒服的沙发，起来动一动吧！除了试著快走、跑跑步，增加心肺功能的有氧运动外，以下几个在家就可以做的提臀操，不仅让臀部线条更美丽，也可以训练其他肌肉群。
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