全身的肌肉是非常难瘦的，但是只要一个一个突破，就可以达到瘦全身的目的，但是，减肥达人建议想要瘦全身，可以先瘦局部的肥肉，例如是手臂上的肥肉，可以依靠哑铃操得到很好的改善，即使是没有哑铃，也可以选择用矿泉水来充当哑铃，因为只要重量足够大，就可以起到很好的锻炼的作用，因此，想要瘦身，都会有着相对的方法，还没有找到属于自己的瘦身方法的人们也完全不需要担心，因为在运动的过程中，就会逐渐发现，有一款运动的方法是适合自己的。

        深蹲效果你不可忽视
      深蹲是要将身体蹲下，并且屁股的位置要与地板呈现平行的状态，这样才够达标，这是一款很瘦大腿的肥肉的运动，效果也是出奇了好，在深蹲的时候，可以选择将身体微微的前倾，只需要倾斜三十度左右，并且伴有哑铃的动作，不仅可以在瘦大腿的同时，将自身的手臂肌肉也瘦了，但是  深蹲的时间一般是二十秒一组，不能够深蹲过久，这样会造成腿部酸痛，难以支撑，也会给膝盖带来巨大的压力。

      反向劈材式瘦身法
      在运动方法中有着非常多有着独特名字的方法，反向劈材，虽然听着有点复杂但是操作起来只需要将上身保持直立，同时将腰部往后仰，手部伸直，做到全身的拉伸运动，这样不仅可以瘦全身，还可以让全身的线条更加的柔和和美妙。
 

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