在最近的几年里有越来越多的人都在进行跑步锻炼，而这些人当中有老年人，也有中年人，有体型瘦的人，也有体型胖的人，很显然他们的目的是不同的，有的人跑步是为了锻炼身体，增强体质，比如说老年人，还有一些人跑步就单单只是为了减肥，因为这对于他们来说肥胖带给他们的影响太大了，还有的人跑步是为了能够拥有一身完美的肌肉线条等，总之我想告诉人们的是如果真心想减肥瘦身的话可以采用运动减肥法，长时间坚持下去的话一定会起到非常明显的瘦身效果。希望每一位减肥者都可以减肥成功，都能够成为减肥达人。

      控制饮食类型必不可少
      但是在控制饮食量的同时，还有另一点是绝不可以忽略的，那就是必须要去控制饮食种类，对于高热量食物要果断选择不食用和少食用，减肥人士只有做到了既能够控制饮食的量又能够控制饮食的种类，才能够最高效的通过饮食的控制来达到减肥的效果。
 
      游泳可以使人快速的减肥
      游泳是夏季最好的一种运动，不仅可以让你在炎热的天气中凉爽一把，更重要的是可以让你快速的燃烧卡路里。这是因为在游泳时，由于水的密度和传热性要比空气中好很多，消耗的能量就比陆地上多。而这些能量就是靠消耗体内的脂肪和糖类来提供的。所以，在夏季经常性的游泳，就可以逐渐的减掉体内多余的脂肪，还不反弹！

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