为什么许多人日复一日地锻炼，但终究却没有降低体重呢？即使他们选择运动的方式到位，但对于个人的饮食等生活习惯缺少关注，对于运动减肥的效果影响相当大。一个人跑了几千米的路程，回来之后就吃下了汉堡等这一些热量高的食物，完全是消耗得少，补充得多的一种情况。因此，减肥达人提醒广大群众，想要减肥，从日常行为开始做起。

     避免久坐行为
     懒得动是大多数肥胖者都会犯的一个通病，经常躺着，使得身体处于一种软绵绵的状态，对于运动的热情也就大大降低了。若是经常坐着，则是会产生小肚囊问题，这就是办公人员常见的问题。另外，还存在一些人士因为业务需要，常常会在夜间出去应酬，大吃大喝，养成一个大大的啤酒肚。

    多喝水，少吃油腻食品
    减肥向来都不是一件简单的事情，有多少人就无法经过相应的考验，尤其是吃货。在美食面前，完全是一点抵抗的能力也没有，这就成为减肥的最大障碍。大家都知道油腻食品好吃，但也不应该多吃，在日常生活中需要多喝水，养成在饭前喝一杯水的习惯。

    少吃多餐
     有的人在吃饭的时候，总是习惯吃到全饱才停下。事实上，最佳的饮食方式应该是吃得七分饱，一日可以多次用餐。运动是一种天然的减肥方法，需要配合到日常一些行为的参与，达到的效果也就更为显著。

上一篇：效果良好的科学减肥，从运动做起

下一篇：夏日运动减肥，如何饮食才科学