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减肥中心，健康减肥值得拥有
时间：2016-07-26 14:40 来源：减肥达人训练营
每到夏季总是报名减肥中心或是封闭式减肥训练的高峰期，因为夏季是减肥的黄金阶段，如今提倡健康减肥，通过科学减肥帮助肥胖人士能够有计划的逐步甩肉，有一个好身材虽然重要，但是身体好才是根本。
专业的减肥中心提倡有氧运动和无氧运动的结合，因为想要获得更好的减肥效果，唯有锻炼才是最有效的，同时也是最为健康的方式，通过锻炼来有效的燃脂塑身。
项目一——跑步
有氧跑步每天3000米一定要坚持下来，可能刚开始觉得非常的疲累，但是就算是走也要走完，速度需要适当的加快，在自己的承受能力之内，控制在半个小时内跑完，因为慢跑也是一个很好的有氧运动。
项目二——骑单车
除了跑步之外，骑单车也是一个有效的有氧运动，对于不喜欢跑步的减肥人士来说可以选择骑单车，有氧运动能够很好的提升一个人的体能，为其他的强化运动打下夯实基础。
项目三——腹部运动
腹部运动锻炼也是不可少的，腹肌属于核心肌肉，通过前平板支撑式，俯卧撑的姿势可以有效地锻炼肌肉，这些动作会比较劳动，可以慢慢的深呼吸，尽量坚持。
减肥中心除了合理的减肥计划制定之外，对于减肥人士的餐饮也有着一定的要求，一定要多喝水，早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入，晚饭不要吃得过于油腻，控制在五分饱就好。
项目一——跑步
有氧跑步每天3000米一定要坚持下来，可能刚开始觉得非常的疲累，但是就算是走也要走完，速度需要适当的加快，在自己的承受能力之内，控制在半个小时内跑完，因为慢跑也是一个很好的有氧运动。
项目二——骑单车
除了跑步之外，骑单车也是一个有效的有氧运动，对于不喜欢跑步的减肥人士来说可以选择骑单车，有氧运动能够很好的提升一个人的体能，为其他的强化运动打下夯实基础。
项目三——腹部运动
腹部运动锻炼也是不可少的，腹肌属于核心肌肉，通过前平板支撑式，俯卧撑的姿势可以有效地锻炼肌肉，这些动作会比较劳动，可以慢慢的深呼吸，尽量坚持。
减肥中心除了合理的减肥计划制定之外，对于减肥人士的餐饮也有着一定的要求，一定要多喝水，早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入，晚饭不要吃得过于油腻，控制在五分饱就好。