随着我们国家肥胖人员越来越多，社会中也出现了很多中年人就已经得了三高的症状，让越来越多的胖人感觉到了危机。他们想通过运动减肥打开健康之门，只有自己加强锻炼身体才会避免自己的血压高血脂高血糖高的病症发生，才会让自己的身体更健康。

　　1跑步运动要选一双合适的鞋
　　在运动的时候我们大家一定要选一双适合自己的鞋，这是非常重要的。运动的时候我们大家一定要去买一双正规的跑步鞋，这样我们大家在运动的时候才会更方便更高效。

　　2运动中要适量补充水分
　　很多人在运动的过程中，他们会非常不注意自己的补水措施，导致了他们在运动的过程中出现脱水的严重现象。所以大家在运动中要适量的补充水分这样才能让自己拥有更健康的身体，在运动一段时间后出现口渴的现象的时候我们大家一定要喝一些温开水，这样有利于健康。

　　3运动过后，避免洗冷水澡。
　　很多人在运动过后都是满头大汗的，这个时候如果选择洗一个冷水澡的话，感觉是非常的舒服其实这是非常危险的做法。在我们大家满头大汗的时候，应该选择洗一个温水澡这样才能让我们大家更舒服更放松。

　　在我们大家选择运动减肥的时候我们大家也要注意一下饮食方面的配合。有人错误地认为，不吃早餐可以让自己瘦的更快。所以他们会选择空腹去运动，空腹运动是非常危险的在运动的途中，我们大家可能会遇到一些头晕，乏力等一些症状。在这里要提醒大家在运动前一定要安排好自己的饮食，在运动前我们大家可以吃一些蔬菜例如胡萝卜和洋葱这些都是加快脂肪代谢的主要食物可以帮助自己减肥成功。

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