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走路是可以减肥的?

时间:2016-08-19 14:10 来源:减肥达人训练营

       走路是减肥最简单的减肥方法,但是走路也要讲究方法,你知道那些是走路要注意的吗?减肥达人来告诉你以下几点。


 
       掌握行姿势
        不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”,这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火,行进过程中要手握空拳。

       掌握步行强度
     步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能,它要求每次步行时必须达到一定的速度,满足一定的锻炼时间,才能充分分解体内的糖分,消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”,即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为:每分钟必须走60步以上,连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够,要不就是每分钟步数太少,做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行,应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。

       不放弃步行减肥
      要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼,每次练习40至60分钟。像上下课回教室,上下班的路上,就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具,能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间,步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分,成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段

       对于不爱运动的朋友或者懒人来说,走路算是最简单的办法了,简单有效,瘦身燃脂,所以不要再找借口啦,赶紧动起来吧,你会发现减肥也并没有那么难嘛。


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