有时候减肥让自己会十分的痛苦，但是减肥达人们总说，只有痛了你才会得到那份想要的答卷。当你到达了自己的极限的时候，要学会跟自己说，再坚持一下下，马上就成功了。

      一、那么就以做深蹲为例
      双手扶住墙踮起脚做深蹲的，连续做55个左右才能触及痛点。这时膝盖、小腿、脚踝都有酸痛的感觉，这种酸痛的感觉好像有神奇的魔力一样会迫使我停止现在的动作。这是个很关键的时刻，如果这时继续运动，再做5个也好10个也罢，都是一种进步，都是在挑战下一个成长区；但如果放弃了，做了这55个左右的深蹲对塑身其实没什么卵用。触及痛点要忍着疼痛继续运动，并尽可能地多运动，才能达到塑身的目的。没有触及痛点的运动都是在做无用功，走几公里也只是散散步而已，跑步挥汗如雨也只是消耗能量罢了。

      二、疼了痛了就要坚持下去
      长期坚持是一件比较难的事，尤其是在自己十分累的情况下，坚持就变得十分的奢侈，不过那时候你能突破自己，就好比使自己离成功越来越近了。就像我现在每餐只吃一碗饭，如果吃上一碗多我就会有罪恶感，于是想到这点就不会多吃了。每天早上六点起床做深蹲、仰卧起坐，正踢腿，每次非要触及痛点使肌肉酸痛不可，一天没做运动感觉就像缺了什么似的。坚持了就会让自己的身心十分的愉悦的。

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