瘦身运动不可能每一天都会看到效果，也就是说不可能我今天跳绳跳了半小时，明天我的大象腿就变成了小细腿，这完全是不可能的。减肥达人的运动方法都是有一定的时间为一个周期，并在这个周期的基础上不断的改进自己的运动的方法，从而取得良好的减肥的效果，那么，在运动瘦身的过程中，最短的周期一般是一个月，只有坚持了一个月的运动，在一个月后，取得的瘦身效果才是明显的。太多的人们对自己的瘦身计划不上心，总是松懈对待，那就会让全身的肌肉都挥之不去。

     热身运动提高效率
     在运动瘦身之前，先做好热身运动，无氧运动，只需要将自己的身体的一些肌肉打开，就可以取得很好的瘦身的效果，并且所需要的时间比较短，只需要短短的两三分钟，转转自己的手腕、脚腕，然后弯弯腰，扭动全身的肌肉即可，每天的瘦身运动都少不了热身运动的存在。
 
     有氧运动效果好
     在进行完身体的热身运动以后，就可以进行各项有氧运动来减肥了，在瘦身计划中，一定少不了跳绳的存在，为什么这样说呢？因为跳绳能够带动全身的肌肉，对塑造完美的腿型有着很好的推动的作用，跳绳半小时，等于游泳3个小时，比起其他的运动方式，这已经算是非常高效率的燃烧脂肪的运动方式，绝对的值得选择的运动瘦身绝招。

上一篇：瘦身密码有哪些

下一篇：运动瘦身之有氧运动种类多