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享瘦新人生，就从运动开始！
时间：2015-02-02 17:35 来源：减肥达人训练营
「运动」应该像吃饭、洗澡一样，自然地变成生活中的一部分，而不是「有空再说」的待办事项。
除了有益瘦身外，还有很多意想不到的好处。别再以「疲累、没时间」为懒惰的借口，快跟大家一起动起来吧！
很多人误以为运动会佔掉很多时间，事实上只要有效管理时间，一天绝对拨得出 30 分钟，反而能使自己做事更有效率。
而且开始运动之后，精神和体力都大幅改善，不像以前动不动就腰酸背痛、疲倦生病，更有时间做自己想做的事呢！
脂肪OUT！
强度足够的有氧运动，持续超过 30 分钟，消脂甩肉的效果非常好。只要每周累积达 150 分钟以上，再配合饮食调整，就能和顽固的脂肪们 Say Bye-bye 喔！（快打破运动一定要满身大汗才有效的迷思吧！）
小鸟胃OUT！
运动能有效提高身体代谢、消耗多余热量，规律的运动习惯，将帮助你逐渐拥有梦寐以求的「易瘦体质」。再也不必斤斤计较热量，或者拼命说服自己当个小鸟胃、忍受饥肠辘辘之苦了。
病毒OUT！
每当流行感冒肆虐，你总是必中标吗？ 与其身受病痛之苦，又得时常打针吃药跑医院，不如从饮食和运动双管齐下，增强自己的免疫力，让身体拥有对抗病毒和细菌的能力，才是根本的解决之道。
惧冷OUT！
运动能促进全身血液循环、提高代谢率，让身体保持暖呼呼，就算是冬天也比较不会怕冷。
运动就是最天然的腮红，就算素颜不上妆，也能拥有打了苹果光般的好气色，好处真的是说也说不完。 只要坚持一至二周，就能开始感受到其中美妙，并且逐渐爱上运动萝！^^
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