减肥的危害非常严重，不合理的饮食引起的肥胖更是严重。比如不注意休息，不合理的饮食，会引发糖尿病。这个病被称为富贵病，但是一旦得了这个病就要控制饮食。不能过多的摄入馒头等食品。对于糖类，更是要拒绝。如果不控制好饮食，就会引发血糖的升高，严重的就会引发疾病的恶化。这不仅仅是健康的问题，更是威胁生命的问题了。大家一定要注意不要过度肥胖，肥胖的威胁越来越严重。如果你已经步入了肥胖的行列，那就赶紧通过饮食减肥还给自己一个健康的身体吧。
 
首先，少吃坚果。瓜子、核桃等零食都是发胖人士的最爱，因为太香了。你却没发现它含有大量的热量，脂肪。其次，要多吃有助于消化的食品。比如黄瓜，冬瓜，西红柿等，又健康又不长脂肪。最后，吃任何食品都要保持一个度。贵在坚持，过量的食用任何一种食物都会造成身体的负担，影响健康。通过饮食减肥，让自己的体重恢复到标准体重吧。
一些糖尿病人，对于饮食就非常注意。南瓜可以促使胰岛素的分泌，听起来控制饮食非常的困难。比如常常会出现反弹啊，还有的身体会营养不良啊等，所以我认为控制饮食和运动健身是非常有效同时也是非常健康的减肥方法。最主要的是把这样的饮食减肥习惯长期坚持下来。人生将会充满精彩！

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