运动减肥方式有很多种，特别是夏天，时间较长，在我们经历了一夜的睡眠和一天的劳作，不妨做一个有规律有计划的晨练或者是晚饭后的漫步。在众多的减肥夏令营活动中，都讲究饭后百步走的习惯。在饮食之后，如果不进行运动，很容易造成脂肪的堆积。久而久之将造成肥胖。

       饭后百步走
     很早之前，就已经有了“饭后百步走，活到九十九”的生活诀窍。但是在饭后，我们一定要注意，千万不能进行高强度的体育锻炼，如：踢球、高强度的拉练等。这样不仅不能达到减肥的目的，还会对身体的消化系统健康造成威胁。在饭后，我们只需进行散步和低能耗的体育锻炼即可，如：广场舞等。这样能够大大降低体内脂肪的堆积，提高体内新陈代谢率。不仅实现了减肥的目的，还确保了身体的健康。
 
     爬上爬下更健康
     工作环境的改变，我们上下班已经与爬楼梯无缘，电梯的设计让我们减少了爬上爬下的机会。自行车已逐渐远离人们的生活，电车，汽车已成为人们的重要交通工具。这些进步，也意味着人们的运动量越来越少，如果能够选择爬楼梯，将会大大提高自身的减肥效果。爬楼梯是一种有氧运动，它不仅能够加大运动量，还能够让全身肌肉得到放松，从而提高自身的新陈代谢。采用这种减肥方式，不仅达到了减肥的目的，还会使身体得到了全面的放松。

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