减肥的方式有很多，但是在我看来，运动减肥才是最为有效和健康的方法，关键是不会反弹。我的一位减肥达人朋友曾一直告诫我，不要以节食来减肥，要通过运动才是最好的。下面我来讲一些有关运动的关键。
        多一些周期性的间歇运动
      我曾看到过一些报道说，进行一些间歇运动对于我们自身的减肥更有效果。因为这样做可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加燃脂率，对于减肥有着极大的有效帮助，而且还会让你的身体保持在一个高的代谢水平，让身体内的脂肪更快的被消耗。但是切记，间歇运动不宜太大，只需要适量即可。
 
      多进行户外运动
      有些人喜欢在家里的跑步机或是其他的健身器材上锻炼身体，减肥。但相比户外在相同的时间内会消耗更多的卡路里。这其中的缘由则是户外的空气比较好，环境也更适合锻炼，使人心情舒畅，也容易让人忘记疲劳，在进行运动时也会更加的轻松。而家里只能在跑步机上机械的跑着，容易心烦，所以减肥的效果也就不是很好了
 
      选择自己所喜欢的运动
      不管是在干什么，喜欢才愿意做，兴趣才是最好的老师。所以减肥也是一样的，选择一种自己所喜欢的运动，那么你就不会对减肥失去信心，因为你正在做你喜欢的运动，不单单只是单纯的减肥而以。

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