夜跑族是由白天忙于工作的上班族组成，很多肥胖者都喜欢在下班后夜跑。虽然夜跑能够减肥，但夜跑出事率也屡见不鲜。下面小编总结了相关资料告诉大家夜跑族瘦身有哪些注意事项，一起看看吧。


　　1、夜跑的时间最好在30-60分钟。我们知道跑步刚开始消耗的是糖原，只有跑步时间超过25分钟后才可以燃烧脂肪，因此跑步的时间不得第一30分钟。夜跑是夜晚跑步，跑步结束后就该休息了，所以夜跑族每次跑步的时间最好不要超过60分钟，过长的运动会透支体力，同时还会影响你的睡眠质量，对第二天的精神有很大的影响。

　　2、夜跑时最好不要配搭耳机。跑步的时候边听歌边跑步已经成为一种时尚，但实际上夜跑族如果听着歌跑步很容易发生车祸。据调查，在过去六年里，因为跑步时听歌导致车祸发生的时间比以前增长了三倍，为了生命安全还是踏踏实实跑步吧。

　　3、沿着熟悉的线路跑步。晚上毕竟不同于白天，危险性太高，所以跑步时肥胖者最好沿着熟悉的线路跑。如果你能够了解跑步路上的每一个位置，这样即使有人跟踪也能及时反映。当然长时间沿着同一条路线跑步会过于枯燥，你可以开发新的路线，但是一定不要在偏僻的小路跑步，太不安全了。

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