人体内的脂肪大部分是由多余的热量形成的，加上每天没有固定的运动来消耗这些剩余的热量，长时间这样不良的生活习惯就会导致身体的赘肉增多。人体的新陈代谢主要是在细胞中进行的，所以有氧运动能够使人体吸入大量的新鲜空气，这样也就在无形中促进了细胞的有氧呼吸的进程，特别是在一些有氧活动之后，人体内会有明显的感觉。大多数的健身房都逐渐的开设了一个专门的减肥训练营，主要是针对经济条件允许的人群。

运动减肥的意义所在

运动减肥的效果相对于其他减肥方式来说，效果是比较明显的，而且对身体很有好处。大多数的运动都会增加人体吸入氧气的速率，所以这就是运动减肥的意义所在，有氧呼吸能够有效的加快人体内的新陈代谢速率，这样也就促进了人体消耗能量的速度。运动减肥由于其时效快的优点，受到了大多数肥胖者的青睐，但是在运动减肥的过程中也得遭受不少苦。

训练时间的安排和热身活动

热身活动是运动减肥中比较重要的部分，因为在高强度的运动减肥中，如果不进行一些必要的热身活动，人体会处在一个相对拘谨的状态中，特别是长期不进行户外锻炼的人，突然进行运动减肥，肯定会出现一些问题。训练时间应该尽量安排在清晨，这个时间段的户外空气是最新鲜的，同时也是人体精力最旺盛的时候。

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