节食减肥是不正确的选择，正确的制定合理的食谱，有助于减肥。减肥的食谱也是要营养均衡的，如果我们每天都吃一样的东西，一定会非常的枯燥无味。那么今天小编就给你提供了七天减肥食谱。 Day1:
早餐：黑咖啡一杯
午餐：水煮鸡蛋2粒+西红柿1颗+适量水果
晚餐：牛排+蔬菜沙拉
Day2:
早餐:一碗纯正豆浆+两片全麦面包+一个鸡蛋
中餐:米饭+腐乳空心菜+皮蛋拌豆腐+醋烹绿豆芽
晚餐:一小碗的红豆粥+素炒西胡芦/虾米烧冬瓜/腐竹拌黄瓜
Day3:
早餐：酱豆腐+蒸蛋羹+半个馒头
中餐：凉拌西兰花+清蒸鱼+青椒冬笋丁+米饭半碗
晚餐：凉拌青笋+麻婆豆腐+酸辣藕片+小米粥一碗
Day4:
早餐：牛奶一杯+鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐：豆皮炒青椒+黄瓜拌鸡丝+香菇炒油菜+米饭
晚餐：蒜泥拌酱牛肉+辣椒炒苦瓜+青菜肉丝粉丝汤
Day5：
早餐：红薯大米粥一碗+一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥
晚餐：清淡的白灼青菜1碗/生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)
Day6：
早餐：全麦面包+一杯牛奶+一个奇异果
午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+牛肉萝卜+菠菜汤
晚餐：一小碗西红柿挂面
Day7：
早餐：低脂鲜奶+小型苹果+一个白煮蛋
午餐：胚芽米饭+鱼香茄子+白菜炖豆腐
晚餐：一个紫薯+白菜汤
这些食物，可以提供身体每日必须的高蛋白和高膳食纤维物。一周七天减肥食谱，希望可以帮助到你噢。

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