减肥很多人都尝试过，减肥最困难的不是减肥的决定而且减肥的过程。减肥就是将身上的脂肪消耗殆尽，所以还是需要一定的时间和精力的，当然在减肥过程中大家最关心的问题除了如何减肥还有另外一个问题怎么减肥不反弹也是大家关心的。那么就来满足大家心中的疑惑，一起来探索减肥不反弹的方法吧！  
　　运动减肥和饮食减肥相结合可以巩固你减肥的成果
　　很多人减肥反弹主要是因为肥肉和脂肪得到了暂时的控制，但是没有坚持或者是因为药物产生了抵抗力所以不再产生抑制脂肪的作用了。那么怎么减肥不反弹呢？建议大家采用运动和饮食相结合的方法是最保险的。第一：早餐一杯豆浆或者一杯脱脂牛奶加上一个荞麦馒头，休息一个小时后做一点慢性瑜伽。第二：中餐一小碗米饭加上青菜、肉丝或者鸡胸肉等，之后可以去户外做运动（跳绳、快跑）。第三：晚餐建议以粥和水果沙拉为主，最好在20点以前进食，20:30-21点后就开始运动，这个时间段的运动可以稍微的强力一些，比如可以用跑步结合仰卧起坐或者俯卧撑，这些运动动作对于脂肪的消耗帮助挺大的。
 
　　想要减肥不反弹除了运动、饮食之外，还要注意休息
　　可能很多人认为休息和减肥的联系不大，其实休息好了才能让身体的作息规律，规律的作息也可以在无形之中帮助减肥的，另外保持好的心态也是非常重要的。
 

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