现在大家对于减肥的知识越来越丰富，不再像以前，只是一味地追求快速减肥，现在还会顾忌到健康科学。怎样减肥最快最有效最健康呢？要通过什么方式比较好呢？封闭式减肥训练营说道健康又科学的减肥方式，那么就是从运动加上饮食两个方面入手，双管齐下，才能收获到又快又健康的方式。 　　减肥期间要注意饮食控制
　　减肥期间一定要注意饮食上进行控制。有些食物可以吃，需要多吃。有些食物不能吃，坚决不能再碰。粗纤维的食物可以多吃，这有利于促进肠胃的消化和吸收。牛奶燕麦粥、红豆薏米粥都是不错的减肥餐，可以作为早餐或者晚餐来食用。辛辣、油腻的食物就尽量不要吃了。在三餐之前，先喝一杯水，这样可以减少对食物的摄入。晚上8点之后就不要吃东西了。因为晚上人体的代谢比较缓慢，这个时候的食物摄入都容易被囤积起来。
 
　　运动也要记得跟上
　　除了饮食上要控制之外，运动也不能落下。通过运动，可以把身体内多余的脂肪消耗掉，这样达到减脂减肥的目的。减肥不等于把体重减下来就是成功了。要看下减的是什么，如果减掉的是水分，那么不仅不是减肥，还对身体造成伤害。在减肥训练营里，教练也是通过这两个方面进行指导。每天需要完成一定的运动量，其次，还要对饮食进行严格的控制。但是我们看到，训练营里的减肥效果都相当不错。

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