对于想要减肥的小伙伴肯定都会研究，三餐要吃什么比较好。对于上班的白领来说，午餐很重要。因为午餐如果吃不饱或者营养跟不上的话，那么就会影响到下午的上班精神。减肥午餐食谱吃什么比较好呢？吃的太多，又怕更加胖了。吃的太少，万一要是下午肚子饿了就更难受。 　　午餐要吃饱，但不要吃撑
　　减肥期间饮食一定要清淡，不要吃油腻、辛辣的食物。多吃一些有助于减肥和蔬菜和水果。或者是粗纤维的食物，也都是很有好处的。在午餐之前，最好先喝一杯温水。这样可以增加肚子的饱足感，减少食物的摄入。午餐只要吃到6分饱，千万不要吃到感觉撑了才让自己停下来。那样已经摄入太多了。如果担心到了下午会感觉到饿，那么可以在饭后再喝一杯酸奶。或者是下午茶时间再吃一个鸡蛋。不爱吃鸡蛋的小伙伴，也可以吃一些水果代替。
 
　　结合适当的运动效果更好
　　想要减肥的小伙伴如果仅仅只是依靠饮食上的控制那是远远不够的，一定更要结合适当的运动才行。运动才能把身体内的多余的脂肪消耗掉。这样才能达到减重的效果。在减肥训练营当中，也是通过每天的锻炼和饮食来达到减肥的效果。训练营里每天要接受高强度的训练，一天训练时间4个小时以上。并且是全封闭式的管理模式，学员的饮食和住宿都在训练营里完成。

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