现在的欧洲人由于食物里面激素的含量已经胖的不像话了，而越来越多的欧洲人的食品引入中国而导致现在很多的中国人也是越来越胖。好吧，其实我今天是想讲饮食减肥的事情，现在已经到了以瘦为美的年代，很多人会觉得自己还是有点胖，还想更瘦点，于是就开始使用各种方式减肥。
 
  首先我要说，节食减肥是最不可取的，要知道人体每天是需要很多的能量来支撑身体的，而我们的胃本身已经习惯了每天的实物量，但是您老人家突然要减肥，然后疯狂的每天只吃一顿，而且还不是什么能填肚子的主食，主食竟然是什么纯水果纯蔬菜或者什么纯纤维食物，其实这些东西并不能补充人体所需的能量和营养，你的胃也会因为你突然的波动而出现问题，很容易得上胃病，所以饮食减肥并不是你想的那样靠食物骤然的量少脂肪能量骤然的减少摄入来完成的，而是应该在保证食物能量充足的情况下来提高营养减少脂肪。
  那么我们应该：第一，一定要吃饱，只要在能吃饱的前提下减少热量和脂肪的摄入量就行了。第二，早餐一定要注意营养，吃八分饱就可以，因为早上到中午的时间是相对较短的，中午务必要吃饱，但是中午饭的质量一定要保证，不能热量和脂肪量太多，多以膳食纤维为主，也就是蔬菜和杂粮，因为这种食物不仅营养丰富而且低热量低脂肪，是非常适合想要饮食减肥的人补充人体所需的。

上一篇：饮食减肥会不会对胃部造成伤害

下一篇：在饮食减肥中需要Say No 的食物