青少年案例：小何（天数:30天;成功减重:16斤）
时间：2015-11-18 16:29 来源：减肥达人训练营
姓名：小何 年龄：13岁 参加周期：30天
减重情况：16斤 关 键 词：学生、缺乏运动型肥胖
减肥达人减肥训练营小记者采访记录：
为什么说在这里等于重读了一个MBA？
在这里还认识了许多志同道合的胖友，我们一起锻炼，一起鼓劲，一起拼比！相当于在这里又读了一个MBA，我相信这些朋友会是我一生当中受益的好伙伴，我们会相互鼓励支持，就像在减肥达人训练营那样，并肩前进走下去。
减肥期间要杜绝哪些食物？
高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏、部分蔬菜、添加亚硝酸盐的食物。这也是为何我们说从某种程度上讲，蔬菜并不特别适合当做主要食材进行减肥，不是说一根菜都不让你吃了，而是要看清楚，挑明白合适的蔬菜。知道他的局限和价值共存；腌制类食物：腌制食品，类似腊肠等，对于减肥爱好者同样是很恐怖的；加入了小苏打的面食，糕点：这里不仅仅是因为他们的糖分高，加入小苏打等后还会提升食物内自身的含盐量。
在减肥营锻炼时，有什么好的减肥秘诀吗？
每天常规训练完毕后，教练都会安排大家做半个小时的有氧器械，这一点我是严格做到了。一般常规课程结束后，许多队友都会累的不想再运动，但教练提醒过我，说最后的半个小时燃烧脂肪是非常高效的。减肥达人毕竟是一个开设了八年的减肥营，经验一定是非常珍贵的，所以我会遵从教练的每一个要求。事实上也验证了这一点，我瘦下来的速度比其他营员快一些。
为什么身体局部脂肪不好减？
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。