学生案例：小林（天数:30天;成功减重:20斤）
时间：2015-11-18 16:45 来源：减肥达人训练营
姓 名：小林
年 龄：9岁
参加周期：30天
减重情况：20斤
关 键 词：学生、缺乏运动型
减肥达人减肥训练营小记者采访记录：
减肥达人减肥训练营小记者采访记录：
为什么有人吃少也会胖？
自认为少吃不瘦的朋友，就得靠数字说话了。把一天所有吃喝录进去，计算总能量。减肥餐推荐能量值：成年女性1000～1200千卡/天；成年男性1200～1600千卡/天；膳食能量不要低于800千卡/天。如果每天计算卡路里控制饮食以及活动40分钟，1个月后体重还是减不下来，建议寻求专业减肥教练帮助。减肥虽然不容易，但对健康意义重大，为自己为家人都不能放弃。
减肥平台期怎么解决？
当你开始一项新的训练时，身体的机能会产生许多的改变以应付突如其来的训练量。人体在此过程中必须建立更多的肌肉量以应付训练，因而产生大量的热量消耗。随著身体逐渐适应训练的内容，此现象也会逐渐递减，训练效果故也大打折扣。解决办法：经常改变训练的方法，或在同样的训练方法试着改变强度、时间、频率。如果可以将高强度间歇运动纳入训练计划中效果最佳！
减肥达人训练营最大的收获是什么？
“除了明显的减重效果，更大的收获还是自己生活习惯的改变和自己意志力的磨练。以前许多不良的生活习惯我彻底抛弃了，这里早睡早起，整个人的精气神完全好了。我感觉吧，一个人在非常苦非常累的时候，不要说自己还能做多少，只问自己还能不能继续！在这里，教练教会我了更多的还是去坚持，感谢我的每一个教练。”
为什么身体局部脂肪不好减？
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
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