饮食减肥法是很多女性们最喜爱的减肥方法了，但是很多饮食方法的效果都是非常不明显的。这里就为大家带来了3款非常有效的减肥食谱，能够让你吃出健康，吃出漂亮，吃出一副完美的身材来。
1、红薯燕麦粥
材料：地瓜、燕麦片、低脂牛奶、砂糖。
方法：地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
作用：燕麦片含有丰富纤维质，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便。
2、红薯大米粥
材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。
方法：地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
作用：这款地瓜粥很适合当早餐，可以帮助及时排便，地瓜粥还生津止渴，有降压的功效。
3、红薯牛奶粥
材料：甘薯50g，牛奶30g。
做法：地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。趁热磨成泥，加入30g的牛奶略煮即可。