波姐语录：服不服，就练这几组瑜伽体式，减掉脂肪越来越美
减肥是几乎每个女性都要经历的漫漫征程，为了让自己变瘦，她们可以付出金钱、时间和精力，任何需求在所不惜。但是，减肥有风险，盲目去练，忽视科学指导，可能会酿成大错，非但不能达到瘦身效果，反而影响身体健康。
盲目减肥不可取，这套网红瑜伽体式，帮助你排毒养颜，快速排汗消脂。为了让大家清楚地学习这套瑜伽，波姐将练习分成了四个阶段，只要大家坚持练习，你就能越来越瘦，越来越美！
Tip1：准备阶段
在进入练习之前我们需要通过几个简单的瑜伽体式进行身体的拉伸，防止韧带拉伸，同时也能帮助你更容易过渡到难度较高的瑜伽体式，循序渐进的进步。
面对瑜伽垫，双手伸直撑地，双腿伸直，脚尖点地，双手和双腿的距离拉近。左手和右腿同上向上抬起，小腿回勾，左手抓住右脚脚尖。盲目减肥不可取，想排汗消脂，就选这个网红减肥法。
面对杠杆，左腿向左侧抬起，架在杠杆上，身体向左侧倒，脚尖绷直。左手向上伸直，上身向右侧伸展。
面对瑜伽垫，双手撑地，借助手臂力量抬起身体，左腿向上伸直，右腿屈膝，向腹部靠拢。保持身体平衡和呼吸流畅。
Tip2：上身阶段
服不服，学完这几组瑜伽体式，减掉脂肪越来越美。热身运动结束后，我们可以进入瘦身主题。首先我们着重练习上身，通过手臂支撑力量使上身肌肉保持紧张，迅速消耗手臂和腹部的脂肪，练就迷人锁骨和性感马甲线。
面对瑜伽垫，双手撑地，依靠手臂力量抬起身体。臀部向左侧拧转，左腿伸直，右腿回勾，脚掌踩在左手臂上。
面对杠杆，左腿向左侧抬起，架在杠杆上，身体向左侧倒，脚尖绷直。上身挺直，右手向上伸直，左手扶住杠杆保持身体平衡。盲目减肥不可取，想排汗消脂，就选这个网红减肥法。
趴在瑜伽垫上，双手撑地抬起上身，双腿绷直，脚尖绷直，脚尖点地。抬头挺胸，保持呼吸流畅。
Tip3：腿部练习
上身练习的同时腿部也得到锻炼，你的双腿柔韧性也更好了，接下来可以挑战难度较高的腿部训练了。通过腿部的拉伸使腿部肌肉处于紧张状态，在瘦腿的同时塑造完美的腿部线条。
身体直立，左腿从左侧抬起，双腿保持挺直，双手抱住左腿，保持身体平衡。
左腿向内盘起，右腿在后伸直，腿面着地。右小腿向上抬起，上身向右侧拧转，双手向上伸直，向后抓住右脚脚尖。
左腿在前向内盘起，右腿在后伸直，小腿向上抬起。右手向上抬起，向后抓住右脚脚尖，左手放在左腿上，保持身体平衡。
Tip4：收束阶段
经过一段时间的练习，你的身体处于高速运动当中，如何让你更好的静下心了进行接下来的工作和生活，你需要接着练习一组收束体式，让你慢慢恢复到平静的状态。
双腿向两侧分开，成横叉姿势。上身向后仰，左手向后支撑地面，右手向上伸直。
服不服，学完这几组瑜伽体式，减掉脂肪越来越美。面对瑜伽垫，双手撑住地面，抬起身体，左腿向后伸直，脚尖绷直，右腿向前抬，膝盖弯曲，小腿横放在胸前，脚尖勾住左手臂。
身体直立，左腿从身体侧面抬起伸直。右手向上抬起，抓住左脚脚踝，左手扶住墙面，保持身体平衡。
每个女性都希望自己拥有魔鬼般的身材，但是选择减肥方法需要谨慎，无论是多么靓丽的外表，都比不上身体的健康。所以，现在拥有一个既能减肥又能保持身体健康的瑜伽练习法，你还等什么？赶紧练起来吧！每天练习一小时，体重每天蹭蹭降。返回搜狐，查看更多