骑马不像其他运动那样有一点空闲时间就可以进行，它需要的是一个比较长的时间，例如周末。骑马有助于改善你的姿势，能对你的臀部、大腿进行减肥，塑造完美体态。假如你有时间和经济能力的情况下，不妨试一试这种运动。
有氧运动十三：看健身录像进行运动→200卡
燃烧的卡路里：200-400/小时
平常如果没什么机会去跳舞、游泳、慢跑的话，这些健身录像带可以帮助你减肥。当你在家时，你可以一边看着录像带里的教练教你怎么摆动作，一边自己学着运动。
有氧运动十四：保龄球→180卡
保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。
有氧运动十五：打排球→160卡/min
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160卡的热量。
有氧运动十六：打乒乓球→130卡/min
可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130卡的热量。
有氧运动十七：台球→90卡
世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。
热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。
运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。
二、这个开春 想办法“逼”自己运动起来吧
运动APP推荐
跑步类APP
1.Run Keeper（兼容IOS&Andriod）
这是一款国外非常流行的跑步软件，基础功能包括设置运动目标，在运动时记录运动各种数据，包括瞬时速度，平均速度，距离，爬升等，计算卡路里燃烧，利用GPS记录跑步路线（在中国有偏移）。支持包括跑步，骑自行车，走路，山地车，徒步等数十种运动类型。
这个Apps的高级玩法包括配合一些额外的硬件比如心率传感器，以及和其他健康类的Apps聚合数据，这个大家可以慢慢探索。
2. 咕咚运动（兼容IOS&Andriod）
咕咚运动是国内开发一款运动记录App。它支持的运动类型少一些，但对大多数人来说 已经够用，比如走路、跑步、骑行、滑雪和滑冰。也支持运动计划的制定和历史统计，虚拟成就等。如果你在国内，和一群人一起跑步，那么可以多尝试一下这个软 件，因为其“约跑”功能对于国内用户来说是比较适用的（国外的运动类软件也有social功能，但是因为国内用户少，你本地用户更少，所以可能不太好用。 另外，从跑步数据看，其记录的轨迹在地图上是没有偏移的。
3. Moves计步器（只支持IOS）
它不仅可以计算出你每天走路、跑步的步数，还可以非常准确的描述出你每天的活动轨迹。比如你早晨9点在小区，9~10点之间在走路，10~11点之间从小区坐车去另外一个地方...
4.Endomondo（支持Android）
假如你对于自己英文有信心同时又想多认识一些外国建设爱好者的话，那么这款App很适合你。它的注册用户在去年就已经突破了1000万，你大可以在世界范 围内寻找自己的运动同僚。它支持的运动的类型比较多，包括球类运动、跑步、慢走、骑行等，同时也能设定自己的运动目标，如3km挑战。唯一的缺点是它的 GPS地图偏移较大，距离偏差在100-500m不等。
5.益动GPS专业版（兼容IOS和Android）