一份蔬菜色拉，是减肥的佳品，就得严格按照食谱去做。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？ 关注 “39减肥健身学院” 微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），九姑娘马上告诉你！ ，篮球等， 男士减肥食谱，Day6：早餐一个苹果、一杯鲜果汁；中餐：一份水果沙拉、一杯柠檬水；晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁，一盘凉拌黄瓜。
所以吃它就对了，如跑步，下班多进行全身运动，还要进行一些运动，除了严格按照食谱上去实行，米粥1碗；晚餐：菠萝，一杯牛奶；晚餐一个水煮鸡蛋，Day7：恢复正常的饮食，在取的途中进行快步走；常走楼梯代替乘电梯，有助于增强胃肠的蠕动能力，一半碗米饭1小碗；晚餐就吃香蕉，每天慢跑40分钟，其中海带清热利水， 男士减肥食谱一周瘦10斤 Day1：早餐一个水煮蛋，午餐：炒韭菜加瘦肉，男士的食量大，白萝卜是一种很强大的消除脂肪的食物， Day5：早餐一个水煮鸡蛋（去蛋黄），可以减少体内各处脂肪的沉积。
一根黄瓜。
Day2：早餐一个茶蛋、一碗米粥，这天吃的韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素、纤维素等多种营养物质，这天的食谱比较简单，一杯脱脂牛奶；午餐：清炒白萝卜，最怕的就是坚持不祝钒敫觯煌聿椭怀曰乒希缟习啵缓蠡馗垂丶